Namorar Sempre

Lar Doce Lar

2012-02-22T14:23:00.002-08:00

Felicidade!

Não pode haver outra palavra para o que estou sentindo neste momento! F E L I C I D A D E!

Foram quase 3 anos abrindo mão de muita coisa, planejando e guardando dinheiro para que tudo desse certo. E deu!

Comprar uma casa é um investimento importante para a vida de qualquer pessoa, casal, família. O sonho da casa própria deve se transformar em uma ação planejada com cuidado para que a falta do dinheiro não sufoque, e o sonho não se transforme em pesadelo. Por isso, ao casarmos, decidimos alugar e poupar dinheiro para comprar um imóvel que coubesse com tranquilidade em nosso bolso. Sábia decisão. Mas em 2009 tivemos a oportunidade de comprar nosso apartamento. Quanta ansiedade! Mas tudo saiu de acordo com o planejado. Ao final, parece não ter jeito, as contas vem como um tsunami, e deve-se estar preparado para isso.

Essa semana foi o gran finale. Entramos no apartamento novo. Tudo novo. Ainda estamos nos organizando dentro de casa, o carnaval foi no apartamento novo, não poderia ser melhor.

Só nos resta agradecer a todos que participaram desse momento:

Família & Amigos - Sempre nos dando suporte emocional e espiritual para atravessar nossa jornada (que incluiu atravessar 2 cirurgias)

Aos nossos prestadores de serviço: Mesmo em meio a atrasos e pequenos desencontros, sem grandes sustos, tudo ficou exatamente do jeito que sonhamos, tudo de muito bom gosto. Espero que todos sejam abençoados em seus trabalhos, que prosperem.

Agora só nos resta aproveitar cada pedacinho do nosso chateau.

Abdomen, Glúteos e Panturrilha

2012-01-30T15:09:00.000-08:00

Essa foi a ordem do meu treino de hoje. Além disso, fiz 20' de aeróbio intervalado na esteira: 2' de caminhada rápida, a 7 km/+3' de corrida a 12 km/h.

Meu treino de abdomen está como postei anteriormente aqui, conforme meu cansaço ou disponibilidade de aparelhos, vario o treino, mas mantenho a intensidade e as repetições não passam de 15 por exercício.

Glúteos: Inicio com o drop set no cabo, 3x8+10+12, diminuindo cargas, como já postei aqui, no 2º vídeo

Substituí o glúteo no smith machine pelo Glúteo no Leg Press:

Parto, quase morta, para o Glúteo com Canaleiras, o 3º vídeo deste post aqui.

O quarto exercício para glúteos é a Elevação Pélvica combinada com a Estensão de Quadril:

É feio no vìdeo, parece que estou sobrecarregando a lombar, mas na verdade nunca senti dor por conta do exercício, e tenho o cuidado de deixar o abdomen firme durante o exercício.

Panturrilhas: já inicio com o Burrinho: esse exercício isola bem os posteriores de perna, e permite uma sobrecarga nas panturrilhas sem utilização de outros músculos para "ajudar" no movimento, pena que não temos o aparelho com frequencia nas academias, então o jeito é imporvisar no maravilhoso Smith Machine:

Faço então o Gêmeos Sentado, no aparelho específico para isso, e por último o FST-7 no Gêmeos em Pé, no aparelho.

Por isso fiz só 20' de aeróbio.... minha B&%$& não permitiu mais que isso!

Estou apertando o cerco na dieta.... Deus me ajude!

Uma vida de milionária!

2012-01-25T16:58:00.000-08:00

Olá,

Janeiro terminando, minhas férias também.... afff.... não estou preparada para voltar ao trabalho. Percebi que estou sim, pronta pra ganhar na Mega Sena, virar milionária!!! Porque não é só ganhar dinheiro, precisa saber gastar com qualidade e melhor que isso, saber poupar pra não faltar, dinheiro na mão é vendaval (rs).

Essas férias foram especiais para mim em vários aspectos: fiquei em casa, não viajei, montando apartamento a cabeça e o bolso estavam comprometidos. Ainda não chegou o momento de mudar, espero que seja no máximo em 20 dias. Tantos detalhes que jamais dei importância. Tá tudo novinho e de tanto bom gosto! O Elliot e eu estamos orgulhosos com tanto empenho e dedicação! Se não houvesse um bom planejamento financeiro, teríamos realizado menos da metade! Como foi importante planejar e cumprir o planejado, parece que demora mas a recompensa é muito gratificante. Agora na reta final faltam detalhes e a grana vai encurtando, é preciso pensar bem para não fazer besteiras comprando coisas desnecessárias ou deixar alguma coisa pra depois. Aprendi a gostar de gastar (rs).

Além disso, em minha "vida de milionária", acordei um tanto mais tarde que de costume. O relógio despertava 8 horas, tomava meu thermogênico, uns 500 ml de água, BCAA e partia para meu aeróbio em jejum. Quanto orgulho! Mantive-me fiel ao meu propósito de fazer aeróbio nas férias, mesmo nos dias chuvosos, pulei corda ou usei a esteira, me dei descanso uma vez por semana desde 17/12/2011. Treino e dieta ok! Very good! Os resultados estão ainda mais aparentes. Claro que durantes as férias, a dieta foi menos rigorosa e também me permiti umas escapadelas, afinal, não sou de ferro! Mas também nada que me faça arrancar os cabelos, permaneci na mesma.

Chequei ao fim do consumo do thermogênico que comecei a tomar em dezembro, 5 semanas e 1/2. Infelizmente não obtive os resultados que gostaria: Secura na boca, muita sede e aumento da temperatura, mas nada daquele "pique" nem mesmo grande perda de gordura corporal, também os tão temidos (por mim) efeitos negativos não ocorreram. A sensação de $$ perdido paira sobre mim, mas valeu a experiência. Pesquisei ainda mais e descobri outros produtos e escreverei quando oportuno.

Iniciei mais um desafio: O Desafio de Carnaval da minha amiga virtual Flávia Lobão. Como já disse em outros posts, desafios me motivam, é como em uma corrida se você imagina que são 21 km, desistirá na largada, agora, se você mentaliza "chegar na próxima árvore", "alcançar aquele corredor de vermelho", "ultrapassar a próxima mulher" tudo fica mais fácil. 12 meses? Muita coisa.... mas até o carnaval, 12 semanas, meu aniversário, viagem de férias, etc.... são metas a curto prazo, mais fáceis de serem cumpridas.

Isso vale pro dinheiro também, ok?!?!?

Bom, vamo que vamo, o show não pode parar... eu vou parar por aqui para o post não ficar muito grande.

Bj

Tri-Série de Abdomen

2012-01-17T05:07:00.000-08:00

Olá,

Hoje gravei na academia uma tri-série de abdomen.
Tri-série são 3 exercícios realizados consecutivamente e o intervalo é feito apenas ao final do 3° exercício.
Neste caso, inicio com o Abdominal no Smith Machine, e passo para o banco. Fiz 2 vídeos porque estava sozinha e tive que me "auto filmar" (rs).

Meu maridão está fora essa semana, em curso pelo trabalho. Quase deixei a "peteca cair", desanimada.... mas respirei fundo, e mandei ver: aeróbio em jejum e musculação ok! Abdominal e braços.


Almoço pós treino: pescada grelhada, shimeji, alface e sushis...

Boa semana a todos!

Músicas que Ouço Durante o Treino

2012-01-12T09:21:00.000-08:00

Olá!

Quando vou à academia sempre estou com meu fones no ouvido. Tem gente que não gosta, diz que atrapalha, mas não pra mim. Me concentro bem assim. Sem contar que não dá muita margem à conversa, já que treino sozinha mesmo, assim não perco o tempo de intervalo ou mesmo o foco.

Quando estou cansada, sempre coloco alguma do filme Rock (rs). Lembro dele tomando ovos crus (eca!), saindo pra correr na neve (eca!) , 4h da madrugada (ECA!), acompanhado ou não de seu cão.

Transcrevi então uma seleção (a atual) de Clássicos do Rock. Faltam algumas que adoro e sempre esqueço de adicionar ao mp3...

Tenho outra de anos 80. Uma outra mais cadenciada para os treinos de aeróbio, etc.

TÍTULO	ARTISTA
Even Flow	Pearl Jam
You shook me all night long	AC DC
Big in Japan	Alphaville
Back in the chain gang	Pretenders
Beautiful Day	U2
You give love a bad name	Bon Jovi
Burn	Deep Purple
Don’t stop believing	Journey
Take it easy	Eagles
Eye of the tiger	Survivor
I used to love her	Guns N’Roses
Highway to hell	AC DC
Highway to the danger zone	Kenny Loggins
Secret agent man	Jonny Rivers
Like a Rolling Stones	Rolling Stones
Middle of the road	Pretenders
New Sensation	INXS
No easy way out	Survivor
Tainted love	Soft Cell
Sure know something	Kiss
Take it easy	Eagles
The heat of the moment	Asia
My Sharona	The Knacks
I donna wanna lose your love tonight	The Police
This is the day	The The
Jump	Van Halen
Love ain’t no stranger	Whitesnake

Fica então minha sugestão: Baixa lá no seu mp3, aumenta o som e bora sacudir esse esqueleto!
Quem tiver mais sugestões, pode acrescentar nos comentários, serão muito bem vindos!!!

Bjs

Panqueca Salgada de Whey

2012-01-08T14:49:00.000-08:00

Feliz Demais pq deu certo!!!

Geralmente as receitas com whey são doces ou adocicadas. Quando descobri que havia whey sem sabor, logo encomendei pelo iHerb (ZAW 628 = desconto na primeira compra), ansiosa pra me lançar em novos desafios culinários.

Meu momento Palmirinha de hoje:

Panqueca Salgada de Whey

Panqueca Salgada com Whey Unflavored (s/sabor)

1 scoop de whey
1 ovo inteiro
2 colheres de aveia em flocos finos (ou farinha de aveia)
1 colher de linhaça triturada
pitadinha de sal
fio de azeite
1/4 leite semidesnatado
1/4 de Água pra massa ficar molinha
*Bater tudo no liquidificador

Fiozinho de óleo pra não grudar (mesmo na antiaderente). Despejar a massa na frigideira, fazendo panqueca fina. Tampar e assar (em fogo baixo) até dourar a parte de baixo.
Não dá pra assar os dois lados, ao menos a minha ficou quebradiça.
Essa medida dá pra 6 panquecas na frigideira de 28 cm (o fundo tem 18cm)

Meu recheio foi de carne moída (patinho) mas aí a criatividade rola solta!!!!

*Massa de Pizza: vc não me escapa!!!

FST-7 - 1° Rotina de Treinos de 2012

2012-01-08T06:45:00.000-08:00

Satisfeita comigo mesma por manter boa disciplina na dieta e nos treinos, principalmente aeróbio, vou escrever aqui sobre minha nova rotina de dieta e treinos.

Ontem fui comer pizza na casa da minha amiga Fernanda. Sorte que a semana, e até mesmo o dia de ontem foi regrado, porquê pizza é realmente meu calcanhar de Achilles. Pizza e chocolate. Mas foi minha refeição off, aquela em que se dá uma quebra na dieta pra tentar assustar o metabolismo e fazê-lo acelerar um pouco.

Descobri que para mim carboidratos realmente são complicados. Tenho que maneirar. Meu organismo responde bem melhor a dietas com certa restrição de carbo, então o negócio não é fazer uma dieta e sim uma reeducação alimentar, minimizando o consumo ao mínimo necessário desse nutriente para fazer meu corpo trabalhar de forma conveniente aos meus objetivos.

Incorporei gorduras boas como a do óleo de coco, abacate e ômega 3, além das castanhas e azeite que já consumia há mais tempo.

Com relação a musculação, optei por experimentar o treino patenteado por Hany Hambod conhecido como FST-7, e muito bem explicado em português no blog Músculos de Aço.

Dividi em 4, conforme minhas prioridades: Quadríceps, Glúteos, Abdomen e Tríceps - pretendo alcançar melhor definição nesses grupos, e tenho mais dificuldade, mas não vou desistir!

FOCO, PACIÊNCIA E DISCIPLINA- esse é meu mantra!

A) Abdomen, Glúteos e Panturrilha Abd Tri-Série: Smith+Livre+Infra (5x10) Glúteo Polia Drop-Set (3x8+10+12) Glúteo Smith (4x10) Glúteo Caneleira, iso 3+2+1 (4x) Elevação Pélvica (4x10 c/isso) Panturrilha Smith (4x12) Panturrilha Sentado (4x12) Panturrilha Máq (7x12 a 8)	B) Coxa e Deltóides Agachamento Livre (4x10) Leg Press Unilateral (4x10) Extensora (7x12 a 8) Flexora em pé (4x10) Stiff no Smith (4x10) Mesa Flexora (7x12 a 8) Deltóide Lateral Cabo (3x8) Deltóide Posterior Cabo (3x10) Desenvolvimento Máquina (7x12 a 8)
C) Abdomen, Peitoral e Dorsal Abdomen Tri-Série (5x10) Supino Reto (3x10) Supino Inclinado com Halter (3x10) Peck Deck (7x12 a 8) Graviton (3x10) Remada Baixa uni no Cabo (3x10) Pullover no Cabo (7x12 a 8)	D) Tríceps e Bíceps Supininho no Smith (3x10) Testa Unilateral (3x10) Pulley Corda (3x10) Testa (7x12 a 8) Rosca Alternada (3x10) Scott (3x10) Rosca W (7x12 a 8)

As partes destacadas caracterizam o treino FST-7. Faço 6x na semana com descanso no domingo.

Além disso, faço uso de Multivitamínico, BCAA, Whey e Caseina, nos horários convenientes para tal consumo, conforme a indicação do fabricante.

Quanto ao thermogênico que comecei tomar mês passado, ainda falta um pouco pra terminar a embalagem, mas sinceramente não percebi tanta mudança, principalmente no quesito disposição: continua a mesma de sempre. Bastante sede e gosto-de-cabo-de-guarda-chuva-na-boca, um pouco mais de sudorese e mais nada. Tá certo que o corpo no geral tá mais seco, mas não o efeito que me levou a experimentar esse tipo de substância. Tenho mais alguns dias de consumo, vou até o fim.

2012, você está apenas começando....

Ano Novo Vida Nova

2012-01-05T15:20:00.000-08:00

Esse ano já começou maravilhoso. Passei o reveillon com a família e amigos. O tanto que choveu aqui no ABC foi o tanto que nos divertimos. Se o 2012 depender de seus primeiros momentos, meu ano será maravilhoso!

Havia proposto comigo mesma que nesse ano tudo seria melhor. Lógico que não esperei o ano novo chegar pra começar mudanças positivas (ao menos pra mim). Quando me proponho quero pra agora!

*Voltamos pras aulas de inglês, que havíamos interrompido quando o Elliot travou da hérnia. (dezembro)

*As finanças estão na ponta do lápis, e estamos até surpresos com todo o "milagre" que temos feito, ainda mais em tempo de montar um apartamento do jeito que a gente quer. (há algum tempo)

*Sobrevivi às festas de fim de ano, lógico que não segui a dieta a risca (mas já retornei), porém pouco bebi e comi, acho que de pior foram os doces.

*Com relação aos treinos de musculação, na última semana do ano tirei umas férias - isso é bom tanto para os músculos, quanto para as articulações descansarem. Com tanta correira por conta da reforma do ap, não daria tempo pra nos dedicarmos como gostamos, então o ideal foi descansar. O descanso faz parte do treino!

*A novidade veio por conta do aeróbio: Gosto de correr, pedalar, etc. Mas o tédio às vezes me atrapalha. Não tenho disciplina pra manter o aeróbio frequente. Porém, há uns 20 dias tenho feito aero em jejum como havia me proposto para minhas férias. Hoje quase o sono me derrubou, mas dei um chega pra lá nele, foquei no abdome que sonho, levantei cedo e fiz mais 30', o 4° da semana, variando entre 30' e 45'. Teria que estar no ap as 8h para receber o pintor, então mesmo em férias, levantei 6:45h da madrugada (rs) e corri pelo bairro. Pernas pesadas do novo treino, mas ao final, a sensação de dever cumprido compensou. Apenas dia 25/12 e 01/01 não corri. Mesmo dia 31/12 que choveu sem parar, pulamos corda. Peço a Deus que conserve essa disciplina quando as férias chegarem ao final, mesmo que seja apenas umas 2 vezes na semana e aos finais de semana (somando 4 aeróbios semanais).

*Tenho cuidado melhor da minha pele e cabelos, afinal depois que passamos dos 30 as coisas tendem a piorar caso não se tome providências. Já até marquei dermato pra cuidar de tudo bem de pertinho, não quero marcas e linhas de expressão tão cedo, mas quando elas chegarem, irão ficar lá, afinal, como diria Roberto Carlos "Se chorei ou se sorri, o importante é que emoções eu vivi". Quem vive tem marcas...

Enfim, apesar da correria estou muito feliz, satisfeita por manter minhas metas com foco, disciplina e paciência. Essas 3 palavras serão meu lema pra 2012. Em um próximo post comento sobre dieta e as mudanças nos meus treinos, que estão me fazendo "chorar ácido lático" kkk

Bjs e até

Parece até que estou voando!!!!

Turismo em SP

2012-01-02T17:45:00.000-08:00

Gostamos tanto de viajar que muita gente nos pergunta nessa época para onde vamos. Por incrível que pareça, geralmente ficamos por aqui. Natal e Reveillon em casa, com a família e amigos. Janeiro às vezes visitamos o litoral de SP, RJ ou SC. Mas esse ano, por motivo de força maior (e melhor) ficaremos em casa mesmo.

Mas o que fazer para se divertir nessa megalópole, nessa Selva de Pedra?

Não é a toa que São Paulo é a terceira cidade brasileira mais visitada por quem procura lazer! Isso mesmo! Além de capital mundial de gastronomia, Sampa oferece lazer para todos os gostos e bolsos, desde as compras populares nas ruas como 25 de Março, até a sofisticação da Oscar Freire e arredores. Admirar o frenesi da Av.Paulista até fazer trilhas em Paranapiacaba.

Então não há desculpa para ficar em casa lamentando porque não pode viajar. Ofereço minha ajuda com lugares que já visitei e indico, com "I" maiúsculo - Divirta-se!

Jardim Botanico e Zoo

PicNic no Ibirapuera com direito a pesseio de bike e visita ao MAM
Olha que linda a Mirinha....

Av.Paulista, Trianon e MASP, e um pulinho ao MIS

Pinacoteca e Museu da Língua Portuguesa

Mercado de SP

Pátio do Colégio, a fundação da cidade

Bovespa: Educação financeira interativa

Ed.Altino Arantes: Maravilhosa vista da cidade

Mosteiro de S.Bento

Abaixo, lugares que infelizmente ainda não tirei fotos, mas recomendo demais:

Museu do Futebol, no Pacaembu.

Passar uma tarde de sábado na Praça Benedito Calixto, "fuçando" as antiguidades, deliciando-se com os sabores, ao som de um excelente chorinho ao vivo.

Passear uma manhã de domingo na Liberdade, almoçando em pé mesmo, os sabores orientais da praça.

Assistir a um concerto na Sala São Paulo.

Aprender e se divertir no Catavento Cultural.

Sem contar os inúmeros teatros, restaurantes e bares, que com certeza não teria tempo disponível para escrever sobre todos.

Neste link há indicações sobre endereços, datas e preços destes e de tantos outros lugares para passar suas férias, mesmo sem viajar.

FATO: O centro de SP está bem mais seguro: policiais a pé a cada esquina.

Bom passeio!!!

Que venha 2012!!!

2011-12-31T11:38:00.000-08:00

"Quem teve a idéia de cortar o tempo em fatias, a que se deu o nome ANO, foi um indivíduo genial. Industrializou a esperança, fazendo-a chegar ao limite da exaustão.

Doze meses dá pra qualquer ser humano se cansar e entregar os pontos. Ai entra o milagre da renovação e tudo começa outra vez... com outro número, outra vontade de acreditar que daqui pra diante, tudo será diferente"

Calos Drummond de Andrade

FELIZ 2012!!!

É o que desejamos: Estela, Elliot e Mira...

Viajando com seu namorado(a) em lindas cidades do Brasil

2011-12-21T17:57:00.000-08:00

Já é verão!!!

Dias mais longos e quentes. O sol brilha mais nessa estação e bronzeia os corpos, seminus de tanto calor. Uma boa pedida é tirar um tempinho para viajar com o namorado, com o marido, com o namorido, enfim, uma viagem a dois é sempre uma oportunidade de lua de mel.

Em parceira com a web agência Falaturista, venho então deixar para vocês dicas de 3 lugares incríveis para curtir a dois (eu já tive a maravilhosa oportunidade de conhecer com meu maridão):

O Brasil é um país rico em belezas, a exuberância natural é um dosdestaques no turismo, contudo, o patrimônio histórico e cultural confere outros atrativos e ganham cada vez mais preferência nas viagens. Planejar umaviagem com o namorado(a) atribui maior atenção, um cuidado na escolha dodestino e determinação do roteiro da viagem. O país oferece grande variedadepara se divertir ou descansar e aproveitar o tempo ao lado de alguém especial.Para o passeio ser inesquecível para o casal, separamos três opções entre astantas que o Brasil oferece. Confira quais são elas abaixo:

Florianópolis

Alternativa à badalação: Namorar na Lagoinha do Leste

Florianópolis, a Ilha da magia, é uma maravilhosa opção para umaviagem a dois. O charme da capital catarinense promete encantar o casal com suabelas paisagens, interessantes pontos turísticos, bons restaurantes ehospedagem. O Mirante do Morro Santa Cruz é uma boa alternativa para avisitação, paisagem propícia para passeios agradáveis. As praias maisconhecidas na cidade catarinense são a Praia Mole e da Joaquina, que oferecemboas condições para a prática de esportes, além de muita beleza. A Lagoa da Conceiçãotambém é linda, ótima para passeios românticos de bicicleta. Enfim, Floripadispõe de maravilhosas alternativas para a diversão do casal, que poderáhospedar-se em um hotel Florianópolis situado, principalmente, na região norte, e deleitar-se na Ilhada Magia.

Rio de Janeiro

No Bondinho

A cidade maravilhosa é um indubitável destino turístico e umaviagem a dois para a capital promete ser inesquecível. As praias de fama internacional como Ipanema, imortalizada na canção de Tom Jobim, ou Copacabana, comseu exuberante calçadão, são apenas o início das maravilhas do Rio de Janeiro.Um passeio pelos Arcos da Lapa pode ser muito romântico, o charme histórico domonumento encanta e a linda paisagem possibilita ótimas fotos. O CristoRedentor é indispensável, conhecer a famosa estátua a dois será um momentoincrível e o Pão de Açúcar é outro referencial turístico – principalmente porseu fantástico passeio de bondinho, que leva os turista até o alto da montanha.A Floresta da Tijuca é outra ótima alternativa, principalmente para osapreciadores de atividades ecológicas, composta por diversos exemplares dafauna e flora da Mata Atlântica, além de grutas, cascatas, fontes e outrosatrativos. O casal interessado em conhecer as maravilhas da cidade, podehospedar-se num Hotel Rio de Janeiro, situado nos principais bairros como Ipanema e Copacabana eaproveitar cada segundo desse momento maravilhoso que é conhecer o Rio deJaneiro.

Fortaleza

Todo conforto da Praia do Futuro

A Capital do Ceará é um destino turístico muito requisitado,referência em beleza nordestina. Possui praias paradisíacas, dunas, pontosturísticos, monumentos históricos e muita diversão para a viagem com onamorado(a). O casal pode desfrutar de lindas praias como a Mucuripe ou a Praiado Futuro - ambas possuem ótima infra-estrutura para a comodidade do visitante.O Beack Park também pode ser uma alternativa agradável para as férias do casal– o parque é o maior do gênero no país e suas piscinas são admiradas por todosos turistas que chegam na cidade. Conhecer o mercado de Artesanato é outraopção para passear a dois, bem como o Centro Cultural Dragão do Mar e assuas manifestações culturais e artísticas. Fortaleza é uma ótima opção para umaviagem a dois e o casal pode hospedar-se num dos Hoteis Fortaleza, principalmente os localizados na área central da cidade,facilitando assim, o traslado entre os pontos turísticos.

Passeios com namorados (as) são sempre experiências incríveis.Aproveite cada momento a dois com muito amor e carinho. Faça tudo bem planejadopara que a viagem transcorra sem problemas. Faça a reserva de hotel em sitescomo a Falaturista, que agrega hotéis nessas três cidades, e compre suas passagenscom antecedência.

Após uma boa escolha através do Falaturista, agora é só arrumar as malas e partir para a "Lua de Mel".

Não esqueça o chapéu e o protetor solar!!!

Bjs

Fim do Desafio da Betty

2011-12-19T00:00:00.000-08:00

Dia 13/12/2011 oficialmente pra mim, concluí o Desafio da Betty e tenho meus resultados, mas antes dos números quero deixar as impressões:

1°) Esse desafio realmente me motivou: saber que mesmo distante, existem outras pessoas com o mesmo intuito, na mesma dificuldade, na mesma "pegada", foi muito significativo;

2°) Conheci muita gente e também aumentei meu conhecimento específico sobre treino, dieta e suplementação pois estava bastante focada nisso;

3°) Testei os limites do meu corpo e do meu psicológico, sei que posso ainda mais!

4°) Aprendi (ou reaprendi) que não basta a informação, tem que ter atitude e como ouvi por aí, "pequenos danos podem afundar grandes embarcações"

5°) Conheci ainda melhor meu corpo, reconheci algumas limitações, meus MMII são tinhosos.... difíceis de abrir mão da gordurinha. Já meus MMSS me surpreenderam. No geral sinto-me mais torneada, firme, leve e forte. Gostei.

Ainda não sei o resultado oficial, quem ganhou o prêmio, eu gostaria de ter chegado aos 15% nessas 12 semanas. O que sei é que MEU desafio continua, ele é diário (quiçá eterno...), e vai mudando conforme o tempo.

Aí vai meu antes e depois:

	ANTES (21/09/2011)	DEPOIS (16/12/2011)	Comentários
Peso:	60	60,8	Ok
% BF (body fat/gordura)	18,5	17,5	Objetivo: 15%
Peso Magro kg	48,9	50,3	Ok
Peso Gordo kg	14,4	10,5	Objetivo: diminuir ?
Braço D (relax / contraído)	23 / 25	23 / 25	Ok
Braço E (relax / contraído)	23 / 25	23 / 25	Ok
Torax (relaxado/inspirado)	83 / 93	85 / 92	Ok
Quadril	98	99	Ok
Coxa D / E	56 / 56	55 / 55	Objetivo: Definição
Gêmeos D / E	35 / 35	35 / 35	Objetivo: Definição
mm Tríceps	13	10	Objetivo: 7 mm
mm Bíceps	5	5	Ok
mm Subscapular	11	9	Objetivo: 7 mm
mm Abdomen	11	10	Objetivo: 7 mm
mm Cintura	10	10	Objetivo : 7 mm
mm Coxa	20	19	Objetivo: 15 mm
mm Panturrilha	18	17	Objetivo: 13 mm

E as Fotinhos:

Frente e Verso do antes e depois

De ladinho.... e fazendo pose (e força!) pra ver os vastos do quadríceps e uns gominhos do abdomen....

Conclusão: Estou satisfeita mas sei que posso melhorar. A jornada ainda será mais árdua, terei que trabalhar meu corpo e principalmente a minha mente pra conseguir. Não será fácil, mas estou preparada.

E o desafio continua....

Mensagem de Fim de Ano (antecipada)

2011-12-16T15:50:00.000-08:00

Fim de ano é sempre igual! Não entendo o porquê de tanta correria! As pessoas ficam como formigas em dia de chuva, aquela agitação. Eu também fico assim, cansada, parece mesmo que estamos chegando ao final de uma jornada. A verdade é que é um dia após o outro, mas o fato de mudar o ano, renovam-se as esperanças, parece haver uma nova chance de acertar, de recomeçar. A esperança é sempre boa, ela dá forças para seguir adiante.

Esse ano foi interessante pra mim, aconteceu tanta coisa... coisa boa, coisa ruim, mas o mais importante é tentar tirar algum proveito de tudo isso, mesmo sem entender o que, ou o porquê isso aconteceu.

Passei por momentos que é melhor nem lembrar, estresse no limite, mas sobrevivi, firme e forte. Teve momentos que parecia que eu iria quebrar, se eu fosse tão dura quebraria mesmo, mas o jeito é ser flexível, assim a gente enverga mas não quebra!

Esse ano em especial conheci gente bacana que mesmo sem saber me ajudou a fazer coisas que eu "sozinha" não estava conseguindo. Fiz amizades virtuais, algumas se tornaram reais. Testei meus limites. Viajei bastante, reencontrei amigos distantes. Teve momentos em que passei vontade de tudo. Teve momentos que me permiti quase tudo. Sofri com o Corinthians. Vibrei com o Coringão campeão.

Saltei de paraquédas! Senti o vento bater em meu rosto e não pensei em nada! Não senti medo, apenas felicidade!

Hoje dia 16/12 é aniversário do meu marido, amigo, amante, parceiro de todas as horas, e sou cada dia mais feliz, e grata a Deus por tê-lo colocado em meu caminho. Ele realmente é a minha cara-metade. Com ele sinto segurança para ir além, e faço planos, pois são os planos que nos movem.

Feliz Aniversário, Elliot, meu amor!!

Estamos montando uma nova casa, é como se eu estivesse noiva novamente..... escolhendo cada detalhe, curtindo cada momento.... se for assim, vou casar pela terceira vez, com o mesmo marido!

Voltamos para as aulas de inglês, promessa de ano novo antecipada!

Melhorei meu corpinho, ainda falta estrada, mas estou no caminho certo!

Enfim, entre erros e acertos, tudo vai na santa paz, com saúde, tolerância, paciência...

Que venha 2012! Quero tudo de novo! E mais um pouco: quero curtir ainda mais minha família, meus amigos, quero ver minha pressão subir a 13/7 na hora do jogo. Quero pular de alegria e tentar não chorar de tristeza. Quero serenidade e sabedoria, quero ser mais tolerante. Quero saúde, paz, $uc$$o, e um pouco de dinheiro no bolso, pq não?!?!

Quero tudo isso pra mim, mas quero também pra você que está lendo agora.

Mesmo antecipado, Feliz 2012!!!

Thermogênico

2011-12-09T02:53:00.000-08:00

Falando novamente sobre suplementação, comprei um thermogênico no iHerb (quem quiser desconto na 1ºcompra, meu código é ZAW628), sempre fui um pouco avessa a esse tipo de medicamento, mas após muita pesquisa, tomei coragem e resolvi investir. Como disse anteriormente, sinto que meu organismo estagnou, não consigo perceber mais os resultados e como ainda quero melhorar MMII e abdomen, vou ver no que dá.

Certo que o thermogênico não faz milagre: a dieta tem que estar ok, assim como o treino e o descanso, até porque qualquer medicamento precisa ser tomado com disciplina para que tenha os efeitos desejados. Já li e ouvi por ai de pessoas que querem como sempre, os melhores e mais rápidos resultados e o mínimo esforço, quando alguém descobrir essa fórmula certamente vai enriquecer.

Tem gente que logo de cara quer algum produto pra dar um gás e queimar gordura, a tal da ansiedade. Aí eu pergunto: E se não funcionar??? Penso que esse tipo de recurso deve ser utilizado com cautela, depois que outros já foram utilizados e quando seu organismo precisa sair da zona de conforto. E de vez em quando, pois nossa máquina perfeita, se adapta a tudo.

Vamos lá: o próprio fabricante recomenda a forma de uso: Iniciei em 01/12/2011 tomando 1 caps em jejum, 30' antes da 1º refeição, e são 3 dias assim, somente 1 por dia. No 1º dia um pouco de enjoo e dor de cabeça, nada insuportável. Hoje essa sensação vem e vai durante alguns momentos do dia ...Tenho sentido uma secura imensa na boca e mais sede que nunca!

Escolhi o Oxyelite. Diz ser composto por elementos naturais, principalmente asiáticos. O fabricante descreve o porque de seus resultados:

Bauhinia purpurea L - Agindo nos hormônios T3 e T4, produzidos na glândula tireóide, aumentando o metabolismo basal (mais gasto energético mesmo em repouso); otimiza a utilização do glicogênio evitando estoques, estimula a quebra do LDL (mau colesterol), estimula a produção de sertotonina, o hormônio responsável pela sensação de bem estar.

Bacopa monnieri - Aumenta a produção do T4, agindo em parceria com a Bauhinia e diminuindo o apetite.

Rauwolfia Canescens (Rauwlscine) - Da família dos chás verdes, atuando na quebra da gordura e retardando o acúmulo de gordura.

Cirsium Oligophillum - Atua na perda da gordura subcutânea (sob a pele), reduzindo também seu acúmulo.

Até o momento estou satisfeita, os tão temidos "efeitos" sob controle, dieta, treino e descanso ok!
Não é que parece mesmo que a gordura tá indo embora??? Quando forço um pouco, consigo até ver o vasto medial e lateral dos meus quadríceps. Termino meu "ciclo" em 16 de janeiro/2012....

Tenho fé!

Vídeos do Treino de Posterior de Perna e Glúteos - Quero glúteos tão felizes quanto a torcida do Corinthians!!!

2011-12-06T13:47:00.001-08:00

Tomei coragem e levei novamente a máquina pra academia. A verdade é que geralmente treino sozinha e fico sem graça de pedir pra alguém filmar. Ou então estamos com pressa pra resolver um montão de coisas... Preciso lembrar de levar o tripezinho... Meu marido filmou.

Quando treino MMII sempre aqueço com agachamento livre, umas 20 repetições. Alonguei bastante o quadríceps pois era dia de treinar o posterior.

1°) Esse aí é o Leg Press no Smith Machine. Gosto de começar os treinos com um exercício complexo, que utilize 2 ou + articulações, sinto-me segura assim. Foram 5x8 com 1' de descanso.

2°) Fiz glúteos no Smith tb. Não filmei. Foram 4x10 com 1' de descanso.

3°) Glúteos na Polia, 3 séries de Drop Set em 8 / 10 / 12, reduzindo cargas. 1' de descanso.

*por esse ângulo até que dá pra ver que minhas panturrilhas existem...

4°) Glúteos com Caneleiras, com isometria: 10x3", 10x2" e direto. 1' de descanso entre as séries.

Uma pena ter acabado a bateria da máquina (rs).

5°) Bom dia + Cadeira Flexora - 4x10

6°) Stiff + Mesa Flexora (uni+bi) - 4x10

Caminhei por 20' rápido (7,3 km/h) na esteira, pq estava mega cansada, além disso havia começado a tomar Oxyelite e não quis forçar a amizade .... estou preparando novo post sobre isso!!!

Suplementar, eis a questão!

2011-11-29T11:43:00.001-08:00

Antes de mais nada, quero deixar bem claro que internet nem sempre é garantia de informação! Aqui por exemplo, é um espaço que utilizo para emitir minha opinião, antes disso pesquiso, provo, comprovo, mas de certo, não tenho base teórica para sustentar esses textos. Aqui sou livre para escrever o que penso, o que gosto, o que sinto, e isso pode mudar. Quando minha informação tiver base científica, certamente irei citar a fonte. Faça o mesmo, e não se deixe enganar por falsas promessas, pesquise muito!

Hoje então vou falar um pouco do meu sentimento quanto ao uso de suplementos. Caberia também uma reflexão sobre o uso de esteróides anabólicos, mas deixo para uma outra ocasião.

Participando de redes sociais, conversando com amigos, ouvindo papos na academia, principalmente próximo ao verão, é bem comum ouvir dúvidas quanto ao uso ou não de suplementos. Tem gente que ainda se assusta achando que aqueles "potões" é que são as tão mal faladas "Bombas"! E por vezes podemos assistir na TV a disseminação de idéias que também não tem muito fundamento, condenando então o uso da suplementação. Outros então, antes mesmo de se firmarem na academia, já querem usar de tudo para adquirir um corpo perfeito.

Penso que antes de mais nada é importante ter em mente que seu corpo levou desde o seu nascimento para chegar onde está, então dificilmente em 2, 3, 4 meses ficará como aquele ídolo da revista. É necessário paciência, dedicação, dieta, treino. Talvez bem nessa ordem, e depois a suplementação. Não que suplementar seja menos importante para construir um corpo legal, ao contrário, é um parceiro, afinal uma de suas definições, de acordo com o Michaelis, é: 1 A parte que se junta a um todo para o ampliar ou aperfeiçoar; aquilo que serve para suprir qualquer falta. Mas o suplemento não fará nada por você! O esforço é somente seu!

Não adianta gastar R$ 150,00 no melhor whey protein do mercado e estar com a alimentação em desacordo, ou um treino que não utilize toda aquela proteína que você está repondo. Não adianta tomar thermogênico e comer pastel, pizza, chocolate, a gordura vai dar um jeito de se instalar! Em suma: Não gaste seu rico dinheirinho a toa! Tenha planejamento e foco!

Primeiro: Disciplina na dieta e nos treinos - Mantenha-se assim por algum período. Veja se é esse o estilo de vida que você pretende levar. Seu corpo vai responder a esses estímulos e se for isso mesmo, aí sim pense em uma suplementação.

Segundo: Qual a melhor marca disso ou daquilo? Pesquise a tabela de composição do seu suplemento antes de comprar, ele vai fornecer todas as informações das quais você necessita, quanto de proteína, carboidrato, gordura. Hoje com a internet, é bem fácil obter informações (mas ponha na peneira, nem tudo é confiável). Converse com quem já faz uso, com seu professor, nutricionista.

Terceiro: Veja como está sua saúde. Geralmente está tudo ok, mas exames são sempre importantes, o tempo passa e muitas vezes a gente se esquece, quando menos espera tem surpresas desagradáveis.

Aí sim invista em você! E lembre-se do seu investimento quando quiser pisar na bola na dieta ou no treino.

Faça uma suplementação consciente, não por modinha ou achando que vai rolar um milagre, mas entendendo que seu organismo realmente precisa dessa ajuda. Dessa maneira, não gastará dinheiro à toa, não vai consumir nutrientes à toa (que serão descartados pelo seu organismo!) tão pouco ficará desanimado com a ausência de resultados.

O resultado quem faz é você, e não seu suplemento.

Esses tem sido meus aliados na minha jornada.

Quadríceps e MMSS 2

2011-11-26T12:58:00.001-08:00

O treino de MMII (membros inferiores) ficou dividido em 2, como há algum tempo, vou manter assim porque ainda não cheguei aos meus objetivos para esses grupos. Sinto que tenho mais dificuldade nos resultados das pernas, talvez como a maioria das mulheres, então é necessário paciência e perseverança, como sempre.

Quadríceps, com 1' de descanso entre as séries

Agachamento 90°no Smith, pés unidos + Agachamento Sumô (5x8+8)
Leg Press 90° - Lento, com isometria na flexão (4x10)
Cadeira Extensora Unilateral, pés aduzidos + Bilateral, pés abduzidos (4x10+8)
Sissy Squat + Agachamento com Pliometria (5x12+10, ou falha)

No dia seguinte, fiz outro treino para MMSS, porém diferente, então pretendo treinar cada grupo 2 vezes na semana, porém braços e tronco com estímulos diferentes. Ficou assim:

Circuito de MMSS, sem descanso:

Fly + Remada Baixa na Polia (3x10)
Supino Inclinado + Pulley Costas Unilateral (3x10)

Rosca Alternada + Tríceps Francês Unilateral + Elevação Lateral no banco inclinado (3x10)
Rosca no Cross + Tríceps no Banco + Desenvolvimento no Smith

Para toda a rotina (A,B,C e D) optei por diminuir um pouco as cargas e velocidade de execução, tenho feito tudo mais concentrado, com isometria ou leve isometria.

MMSS

2011-11-24T03:42:00.001-08:00

No treino B da minha nova rotina de treino, deixei todos os Membros Superiores (MMSS) juntos, em um conjunto de Biséries, ficou assim:

MMSS - Intervalo de 1' entre as séries executando abdominais:

Peitoral+Dorsal (Costas)
Supino reto +Graviton (3x10)
Peck Deck Drop Set (3x8/10/12) + Remada Curvada na Polia (3x10)

Bíceps+Tríceps
Rosca Direta+Triceps Testa (3x10)
Rosca Drop Set (3x8/10/12) na Polia + Triceps Pulley (3x12)

Deltóides (Ombros)
Elevação Frontal no banco inclinado (3x10)
Posterior no Cabo unilateral (3x10)

Ontem almoçamos no Marzão, em Santo André. Não sei porque as pessoas insistem tanto em estragar o peixe fritando-o, lógico que fica gostoso, mas não precisa exagerar! Ficamos de ressaca pois há tempos não comíamos fritura e fomos para casa dormir um pouquinho, fui treinar à noite, ainda de estômago cheio, um tanto indisposta. O treino rendeu bem, mas o abdominal ficou prejudicado e o aeróbio nem rolou, estava nauseada. Malditos cupons do Peixe Urbano!

Treininho novo!!!

2011-11-22T12:06:00.001-08:00

Falando novamente de treinos, ainda temos tempo para o Desafio, que termina dia 13/12/2011.
O fato é que meu corpo se acostumou um pouco com minha rotina, e parece que as mudanças estão ainda mais lentas, como já havia previsto. O corpo humano tem um fantástico poder de adaptação, mas neste momento gostaria que fosse diferente e respondesse ainda aos meus sacrifícios.

Troquei novamente minha rotina de treinos, tenho ficado cerca de 1 mês em cada treino, aumentando a intensidade (carga ou quantidade de série) durante esse periodo.

Hoje então foi assim:

Posterior de Pernas e Glúteos, descanso de 1' entre as séries

Leg Press no Smith Machine - 5 x 8
Glúteos 4 apoios no Smith Machine - 5 x 10
Glúteos, perna estendida - 1 minuto (cerca de 50 a 35 rep) - 3 séries
Glúteos Drop Set no Cabo - 3 x 10/12/15
Cadeira Flexora + Stiff - 4 x 10
Mesa Flexora Uni+Bilateral - 4 x 10/10

Panturrilhas

20 minutos de aeróbio: 2 minutos a 7 km/h + 3 minutos a 13 km/h.

Vou levar a máquina para filmar e fotografar, assim fica mais claro o treino para quem quiser copiar um exercício aqui, outro ali.

Cabô o Ovo!!!

Andei pisando um pouco na bola com relação à dieta, estava bastante disciplinada, mas após ir para BH, escorreguei no tomate uns dias, voltei firme e forte desde o final de semana,, sem contar que minha rotina de estudos está bem pesada, o que atrapalha o planejamento, essa semana deixei faltar ovo - que pecado!

Já estou me planejando para uma nova etapa, uma dieta cíclica e nas férias, tomar thermogênico. Além disso, mantenho o aeróbio em jejum aos finais de semana e feriado e também nas férias, pretendo fazê-lo de 3 a 5 vezes por semana.
Me pesei, na balança nada mudou, são os mesmos 60 kg mas sinto que estou mais definida e com menor inchaço na região abdominal. Nos MMSS (Tronco e braços), também parece ter menos gordura, mas só uma avaliação física pra saber, e isso só ao final do desafio.

Quem me conhece sabe que gosto de beber uma cervejinha às vezes, mas esse estilo de vida ao qual tenho me dedicado mais, também diminuiu inclusive esse "as vezes". Tenho preferido uma H2oHHHH!!! Já é outro avanço.

Vamo que vamo!!!

Tá endividado?!?!?! É tempo de recomeçar!!!!

2011-11-21T11:46:00.001-08:00

Quando a gente menos espera, o ano já acabou!!! Parece tanto, mas 365 dias voam!!! É nessa época, em que começam as propagandas na TV, as ruas enfeitadas, Papai Noel, luzezinhas, menino Jesus!!! E a gente relembra: Minhas promessas de ano novo!!!

Muitos leitores pensarão as mesmas coisas: Quero guardar dinheiro! ou Quero pagar minhas dívidas! ou Quero aquele corpo! Vou viajar! Voltar pro inglês! Entrar pra academia.... e por ai vai!

Lógico que não tenho propensão pra ser Mr M - O sr dos mistérios, mas esse tipo de coisa é o que tem de mais simples na vida. E penso que o simples é o mais difícil!!! É tão simples que a gente nem acredita, e complica!!! Vai entender. (rsrs)

Vou escrever hoje novamente sobre planejamento, e vou colocar a mão no bolso, pois é onde tudo começa! O mais importante é fazer uma análise séria e como tudo na vida, saber onde está e onde quer chegar. Temos que ter planos a curto, médio e longo prazo. O médio prazo é o mais fácil, porque o relaciono com um carro novo, casa nova, essas coisas que muitos param pra pensar. Agora o curto e o longo prazo é que são difíceis. O curto porque a gente gasta sem pensar "_Mas são só R$ 10,00" e o longo parece tão distante, mas a aposentadoria chega pra todos, e depender do governo é triste.

Então vamo lá:

Passo 1 - É chatinho mas primordial

Anote tudo o que gasta durante 1 mês, sem excessão! Detectar o problema é o primeiro passo pra solução. Nesse momento é um diagnóstico, certamente você, assim como eu, se assustará com tanto dinheiro vazando pelo ralo...

Passo 2 - Após esse primeiro mês, divida seu salário em porções percentuais, veja as contas fixas, aquelas que não deixarão de existir como água, luz, internet, plano de saúde, academia, transporte, etc, e encaixe no seu salário, por exemplo:
R$1000,00 (salário)
R$ 50,00 - luz = 5%
R$ 40,00 água = 4%
E assim por diante....

Veja o quanto você está gastando com supérfluos! Eles podem e devem existir, só não devem comprometer grande parte da sua renda! É isso que te leva pro buraco! Lógico que deve haver uma porção para compras e dívidas, afinal ninguém é de ferro, cabe aqui aquele sapato novo, um iPod, a parcela do carro, ou seja, gastos ocasionais, mas devem ser programados.

Se o negócio está feio, veja opções de empréstimo pra quitar sua dívida e começar do zero! Ai, essa parcela de compras/dívidas, nesse primeiro momento, estará comprometida com essas parcelas, mas seja honesto, não dá pra pedir empréstimo e continuar gastando, será engolido por uma bola de neve!

Caso esteja bem, não esqueça de deixar uma porção para investimento. E é ai que se divide o que será para médio (carro, moto, casa, viagem, etc) e longo prazo (aposentadoria e independência financeira). Primeiro pague-se, depois pague os outros, ou seja - NÃO DEIXE DE GUARDAR SEU RICO DINHEIRINHO. Aos poucos ele vai se tornar uma pequena fortuna que te deixará seguro quando você mais precisar.

Já disse aqui e repito, tenho uma planilha no Excell bastante simples de usar e ajustável a qualquer tipo de pessoa, me ajuda a conquistar minhas coisas sem sustos e mais rápido do que eu imaginava. Quem quiser é só pedir thellpereira@yahoo.com.br.

O planejamento financeiro é um grande passo para uma vida saudável e feliz!!

O Palhaço

2011-11-08T16:57:00.000-08:00

Ontem foi dia do 12° Projeta Brasil. Sempre aproveitamos para assistir uns 2 ou 3 filmes brasileiros que por algum motivo não havíamos visto ainda.

Gosto muito de teatro, museus, cinema, arte em geral. Infelizmente são culturas um tanto caras para a população brasileira. Em especial o cinema é extremamente caro, variando de R$ 19,00 a R$ 23,00, ao menos no Cinemark do ABC, o que me leva a assistir filmes confortavelmente no sofá da minha casa e com esse valor aproveitar outras opções culturais.

De qualquer forma, o Projeta Brasil é excelente oportunidade de ir ao cinema sem ferir o bolso.

Ontem então assistimos "Cilada". Quantas gargalhadas nesse filme do Bruno Mazeo e grande elenco, só feras da comédia atual. Mas não foi por esse filme que resolvi escrever este post.

O filme seguinte foi "O Palhaço". Selton Mello é um garoto propaganda que por si só lota os cinemas por conta da imagem que consolidou. Excelente ator. Mas esse filme em especial é de uma sensibilidade que ainda não tinha visto no Selton. Lógico que você vai rir, afinal a história se passa em um pequeno circo intinerante na década de 1970, e o Selton é um palhaço, assim como o excelente Paulo José, que faz seu pai. A alma do filme pra mim, é que apesar de palhaço, Benjamin (Selton) está em um momento especial de questionamento pessoal: ele faz todos rirem (mesmo sem querer) e ele mesmo está infeliz. Em um momento crucial, seu pai filosofa "O gato bebe leite, o rato come queijo, e eu sou palhaço. E você, o que você é?". Era exatamente seu sofrer. Parte então para a busca de si mesmo e nessa busca, reencontra sua essência.

Tal sensibilidade me lembrou "A Vida é Bela". Os enredos não tem nada a ver um com o outro, digo quanto à sensibilidade. Chorei.

Muitas vezes, principalmente nessa vida louca que vivemos com tantas cobranças, esquecemos de nossa essência, nos perdemos em nós mesmos. Cobrança de ser o número 1, de ascender à carreira, de trocar o carro, a casa, aumentar a família, ganhar mais dinheiro, estar com a aparência impecável. Muitas vezes não temos tempo pra nós mesmos, para aquilo que gostamos, que revela quem realmente somos.

Deixo então a recomendação desse filme mas também o desafio: Pare por um momento, 5 minutos que seja, e pense, quem É você? Não o que você tem, ou o que os outros acham de você. Mas quem você realmente É? Parar para esse questionamento certamente é um bom passo para começar a arrumar as coisas, "Não estou indo depressa demais?" "Estou me respeitando?" e mais "Sou feliz assim?"

Parafraseando o filme "O gato bebe leite, o rato come queijo, e eu sou palhaço. E você, o que você é?"

Feriado em BH - O valor da amizade!

2011-11-02T15:32:00.000-07:00

Confesso que era um tanto preconceituosa: "Esse negócio de amizade pela internet é coisa de quem não consegue se relacionar ao vivo". Felizmente, estava enganada. Conheci muita gente legal, com interesse comum, com quem troco informações, falo todo dia sem ao menos conhecer pessoalmente. Outras tive o privilégio de conhecer sim, e ir além, desenvolver uma verdadeira amizade. Foi assim que aconteceu com a Didi e o Vinícius, casal que conhecemos em Los Roques pessoalmente, mas antes havíamos trocado muita idéia através do Orkut, justamente por conta da viagem a Los Roques. Não combinamos, de repente saímos, cada um de um barco e nos reconhecemos. Passamos a viagem toda juntos - quantas afinidades! A amizade permaneceu, apesar da distância (que alegria essa internet, rs), e dia 27/11/11 voamos até BH para rever nossos amigos.

Foi fantástico, nem parecia que não nos víamos há 2 anos! E que nossa amizade nasceu e amadureceu em apenas 1 semana lá em LR.

Chegamos a BH na quinta à noite e fomos recebidos pela Didi e sua filha Mariana, partimos direto para uma lanchonete que serve umas carnes maravilhosas, encontrar o Vinícius. Tomamos bastante cerveja, colocamos o papo em dia, rimos demais. A "balada" continuou na casa deles até as 2h e tantas da matina (talvez 3h).

Dia 28/10 é dia do funcionário público, por isso estavamos de folga. Dormimos até tarde. O almoço foi no Villa Rural, e como disse a Didi foi uma "orgia gastronômica"! Meu Deus, como é possivel fazer dieta em Minas??? Tempero bom demais!!

À tarde fomos dar uma volta na Lagoa da Pampulha, visitamos a Igreja de São Francisco mas voltamos pra casa pra tirar um cochilo, depois de todo aquele almoço, não iríamos aguentar a festa à noite.

Havia sido aniversário da Mariana e houve uma comemoração com direito a DJ e iluminação. Os adultos também fizeram sua festinha a parte e conhecemos outros amigos do casal. Foi como se todos se conhecessem há muito tempo, tamanha afinidade.

Sábado partimos para a Serra do Cipó, onde o Vinícius trabalha como instrutor de Paraquedas na Avis Rara, na equipe Pé de Pano, aos finais de semana. Novamente tivemos a oportunidade de passar o dia com pessoas maravilhosas e nos sentimos em casa! Ao final da tarde realizamos um sonho: Saltamos de paraquedas!!

O Elliot foi primeiro, seu instrutor foi o Dim. Após as instruções de segurança, partiu para o voo. A filmagem foi feita pelo Broa, assim como a minha. Muito legal ver aquele pontinho preto no céu, saindo do avião. Logo abre o paraquedas (ufa!) e ele plana, deliciando-se com a maravilhosa vista da Serra.

Em seguida partiu meu avião. Meu instrutor foi o Guilherme. Aproveitei tudo, tudinho mesmo. O incômodo maior foi aguardar o avião chegar a altura do salto, demora uns 20, 30 minutos sem o menor conforto. Logo antes do salto, ele me prende bem forte ao equipamento, quase não dá pra movimentar. Abre a portinha, primeiro sai o Broa, fica em posição, nos filmando. Em seguida, ajoelhados, a gente se arrasta e eu fiquei pra fora da porta, dei uma boa olhada pra baixo, curti! O Gui dá um sinal pro Broa e nos lançamos em queda livre! Sensação maravilhosa! Não senti medo ou aquele aperto na boca do estômago. Aproveitei cada segundo do salto! O paraquedas abre (thank's God), a sensação é que somos puxados para cima. Aproveitamos o restante da descida "voando" por aquela paisagem verdinha.

Passamos a noite na casa da Serra, que eles alugam pra facilitar o descanso. Lugar delicioso, barulhinho de natureza: grilo, sapo, riacho.

Domingo já era dia de voltar pra SP. Que final de semana perfeito: Aventura e amigos, combinação perfeita! Amizade é tudo nessa vida, não?!?!?

Obrigada a todos que alegraram tanto nossa breve estadia: Mariana, Gabriel, Marcelo, Gisele e Angelo, Aurea e Guilherme, André e Ro, Dim, Broa e Tina, Guilherme e Fabi,e todos, todos aqueles que fizeram o nosso final de semana daqueles que a gente nunca esquece, inclusive o Floyd!

Especialmente Didi e Vinícius: Já estamos com saudades!!

O Segredo do Silêncio - por Márcia De Luca

2011-10-31T08:55:00.000-07:00

"Conta a lenda que um mestre meditava quano ouviu o coaxar de sapos. Ele tentava concentrar-se e não conseguia. Então acabou abrindo a janela e ordenando aos sapos que parassem, para não perturbá-lo. De volta à meditação, o mestre de repente ouviu sua voz interior, que he disse: você também atrapalhou a meditação dos sapos... Eis uma grande lição: as coisas são diferentes para cada um e devemos aceitá-las com equanimidade: a vida é multidimensional e precisamos trabalhar todas as suas dimensões para conquistar um todo harmonioso.

Pense numa casa: todos os cômodos necessitam de limpeza, certo? Não dá pra manter a sala linda e os quartos um horror. Nossa vida é mais ou menos como nossa casa, com diversas áreas: íntima, familiar, profissional, social, espiritual. Ao manter o equilíbrio em todas as dimensões vivemos sabiamente....

Em resumo, devemos trazer para todas as dimensões da nossa vida as energias do riso, do encantamento, do romance, da compaixão e da coragem. Também precisamos adicionar a dose certa de medo, incerteza, raiva e descontentamento.

Hoje quero falar com você sobre a energia do silêncio, que consolida todo esse nosso trabalho comum. A essência do ser humano é o silêncio - o barulho é sempre exterior. A correria e o stress do dia a dia nos afastam da nossa verdade e criam ilusões. Na pressa, ninguém vê a poesia que permeia cada situação de vida. Brinco que é como comer chocolate ainda embrulhado - não dá pra sentir o gosto direito! Só a energia do silêncio nos permite focar a atenção em cada situação e realmente degustar o que de bom ela tem para nos ensinar."

*Márcia De Luca é especialista em ioga, meditação e aurveda, dá cursos e palestras em empresas, sempre inspirando a prática do bem viver. É autora do livo Ayurveda - Cultura de bem-viver e uma das idealizadoras do Yoga pela paz

Revista Gol #115/outubro 2011, pg 144

Infelizmente não fui eu quem teve a inspiração para escrever esse texto, bem que gostaria. Mas ele tocou fundo na minha alma e quero compartilhar com vocês.

Minha última semana foi bem corrida pois meu marido ainda está em férias e eu me organizando em meio a trabalhos e cursos.

Viajamos em 27/10/2011 para Belo Horizonte, na casa de queridos amigos que conhecemos em Los Roques. Foi realmente muito bom, uma celebração à amizade e vou escrever logo logo. A dieta ficou em São Paulo, mais uma vez. Mereço cilício em dobro (se é que é possível), mas como disse anteriormente, a comida, a bebida, o riso, temperam as conversas.

Hoje retomo com força total, ainda tenho tempo de me recuperar para o Desafio!

Aeróbio em Jejum

2011-10-23T16:29:00.000-07:00

Hoje estou muito contente e orgulhosa de mim mesma! Fiz, pela primeira vez meu aeróbio em jejum!!!!

Grande progresso e vou explicar, mas antes, preciso deixar bem claro que cada pessoa deve ser responsável por aquilo que faz: dieta, atividade física, controle financeiro, investimentos, etc...

Há muita discordância de opiniões na realização desse tipo de atividade. Há aqueles que defendem a teoria de que isso seria uma agressão ao organismo, uma vez que sem se alimentar, a pessoa se arriscaria em uma situação hipoglicêmica e até mesmo catabólica. Outros defendem que temos reserva de carboidratos suficientes para o fornecimento de energia, e sendo feita de maneira adequada, resultará em grande perda de gordura corporal, sem comprometimento da saúde.

Neste post, não entrarei em detalhes sobre a realização ou não de atividades em jejum. O fato é que tenho pesquisado muito e resolvi testar. Como jamais fiz, não posso atestar resultados, isso veremos juntos, pois irei compartilhar tudo aqui.

Saliento mais uma vez: VOCÊ deve ter o controle das suas decisões, portanto leia, pesquise, pense, analise, compare, comprove! Parto do princípio que para o corpo humano, não há uma ciência exata, caso contrário, todos teríamos corpos diferentes, dentro de nosso biotipo, seria só seguir uma receita. Mas na realidade cada corpo reage de uma maneira, né?!?!?

Ontem, sábadão, saí com meu marido e amigos, fomos a uma deliciosa pastelaria aqui em Santo André. Comi antes e ao invés de cerveja, bebi H2Oh!!! Havia me proposto a correr no parque, caso não chovesse. Dormi uma noite bem dormida e acordei 9:40h.

Tomei minha tradicional xícara de café (sem açúcar, sempre!!!), 2 cápsulas de BCAA, uns 300 ml de água e parti para uma corrida nesse domingo de sol maravilhoso e temperatura agradável. Passei meu filtro solar, pus "óclinhos" de sol. Seriam só 20 minutos. Será que eu sobreviveria???

Digo isso porque, bem sabe o Elliot, sem comer não valho nada!! Me recuso a abrir os olhos sem um gole de café forte, bem quente e sem açúcar (ainda bem que está liberado). Só consigo acordar de verdade após as 8:30h, como começo a atrabalhar 7 da madrugada, vou deixar esse aeróbio pros finais de semana e férias.

Foi tudo ótimo, corri durante 24'17" com uma frequência cardíaca média de 160 bpm - Acho que estava um tanto elevada por conta de estar em jejum apenas com o café, que é estimulante, pois a intensidade foi baixa. Ao término do tempo estipulado, estava me sentindo bem, aguentaria um pouco mais, mas resolvi não abusar. Aguardei 45 minutos, e tomei meu café da manhã: Banana e morangos com aveia + bolo de coco e whey, café. Muita água. Aliás, senti ainda mais sede durante o dia todo.

Me senti muito bem, sem enjoo, tontura ou mal estar. Vou ficar atenta aos resultados.

A regra é a seguinte:

1)Dormir bem, tendo se alimentado adequadamente no dia anterior.
2)Ao acordar, café preto, sem açúcar tá liberado, BCAA e água (cerca de 300 a 500 ml)
3)Realizar o aeróbio em intensidade moderada
4)Tomar muita água e aguardar 40 minutos para a primeira refeição do dia.

Passei o dia na casa da mamãe e preparei algumas coisas pra semana: Bolo de Frango, almôndegas de forno, batata assada (tipo baked potato).

Que venha a semana!! Estou animada!!!

Desanimar?!?!? Jamais!

2011-10-22T12:58:00.000-07:00

Pra quem tem acompanhado esse blog já sabe, estou em um Desafio de 12 semanas para mudar meu corpo.
Desde o início sabia que não seria fácil, afinal, os pequenos detalhes é que são os mais difíceis e demorados.

Quando adolescente tinha um corpo bastante diferente. Não me privava dos prazeres dessa vida. Chegava a comer um sulflair por dia. Consultei uma avaliação antiga, a primeira que fiz, foi em 1998, tinha 21 anos, quando me dei conta de que esteticamente a tendência era piorar e a saúde poderia ser afetada. Tenho 1,60 e naquela avaliação estava com 66 kg, e o pior, com quase 33% de BF (body fat ou gordura corporal). Virge! Entrei na academia.

Entre erros e acertos, idas e vindas, como tanta gente, permaneço firme e forte pesquisando, treinando, e buscando sempre uma melhor forma estética e principalmente a saúde do corpo e mente. Arrisco dizer que atingi meu objetivo. Hoje olho no espelho e que gosto do que vejo.

Lógico que há muita coisa a melhorar. Em 1999 comecei a faculdade de Educação Física e passei a entender um pouco mais sobre o corpo e seu funcionamento. Mas, como toda a faculdade, há necessidade da especificação e estudo (eternamente, aff....). Trabalho hoje com educação física escolar. Sou concursada do Estado de SP e tenho estudado para enriquecer minha carreira profissional. Também pesquiso muito pra melhorar minha condição física, neste caso, estou aquém do que poderia. Isso é interessante, porque o treino ganha um sentido. Ainda há muito caminho a percorrer. Portanto o desafio se renova e é sempre atual.

Chega um momento que as coisas parecem que estacionam. É assim que me sinto por alguns momentos. Quase pinta um desânimo. Mas comparo minhas avaliações, olho minhas fotos, tenho muitas desde 98, e percebo que tudo continua caminhando, às vezes mais lentamente, mas sempre pro caminho que EU escolhi. Isso me dá coragem e força pra continuar e vencer essas 12 semanas. E os próximos 12 meses. E os outros que ainda virão.

Esse relato todo é um desabafo e um incentivo. Não desistir. Se tropeçar, não se deixe cair. A caminhada é longa, dura a vida toda!


Desistir?!?!? JAMAIS!!!

Eita Correria, mas com uma indicação Cultural

2011-10-19T13:08:00.000-07:00

Essa semana está muito corrida! Além do trabalho, dos cursos, tenho também todos os dias, exames médicos para fazer, a fim apresentar na perícia do concurso. Eita!

Vou comentar então sobre esses últimos dias:

Dieta ok!

Na segunda treinei Quadríceps, pantu, braços e sim AERÓBIOS!!! Uhu!!! Consegui me vencer!!! Foram só 20 minutinhos, intervalado, a princípio um corpinho travado do treino, mas rolou. Mantive minha promessa. Na esteira 2 min de caminhada acelerada a 7 km/h e 3 min corrida a 12 km/h (esse valor é pra controle, a velocidade da esteira varia de uma pra outra)

Muscula:

Treino B (segunda)
Quadríceps
Agachamento livre - 5x8
Leg Press, pés unidos com iso 4x10
Avanço no Hack Machine 3x12
Cadeira Extensora drop set 3 reduções 4x8+10+12
Adutora+Abdutora

Pantu

Máquina em pé 4x12
Sentada 4x12

Braços (super série)

*Tríceps corda + Rosca Alternada + Tríceps corda Invertido + Rosca inversa
*Tríceps Pulley supinado + Rosca Direta + Tríceps Pulley Inverso + Rosca Martelo

Treino C (terça)

Peito

Supino Reto 3x10
Fly 3x12
Crucifixo Inclinado 3x10

Costas

Pulley Costas Unilateral 3x10
Pulley Costas 4x10
Remada Baixa 4x12

Um treino punk de abdomen.

Hoje Repeti o Treino A, e como aeróbio, havia jogado futebol com meus alunos do 1° ano do Ensino Médio!!! Me divirto quanto jogo e quase morro!!!

Quero deixar a recomendação de um filme que assisti sábado:

"O Leitor" Com Ralph Fiennes e Kate Winslet - Nos leva a um auto questionamento ético e moral, que, a bem da verdade, pode variar de acordo com o momento histórico e emocional vivido. Assistam e comentem aqui comigo, vale a pena.

Voltando pro Batente!!!

2011-10-16T12:07:00.000-07:00

Voltando de Fortaleza, tive que pegar no batente! Logo na quinta voltei firme e forte pra dieta, afinal tenho um compromisso comigo e com as outras "concorrentes" no Desafio. Não deu pra treinar quinta nem sexta porque tinha muitas tarefas dos cursos (Formação de Professores do Estado SP e Pós na Unicamp, os dois à distância, em Ed.Física Escolar) pra entregar, estudei, li 2 tardes seguidas... o corpo reclamou e a cabeça até doeu.

Sábado não teve desculpa, apesar da chuva convidar pra ficar em casa, alternando cama e sofá, fomos pra academia e já comecei treino novo, dividido em A, B, C, sendo o ideal treinar 6x na semana.

Posterior de Perna, Glúteos e Ombros - descanso de 1' entre as séries

Agachamento Completo 5x8
Glúteo no Smith 4x10
Elevação Pelvica no Smith + Gluteo Máquina 4x12
Bom Dia 4x10
Mesa Flexora Unil + Bilateral 4x10+10
Passada +- 12 passos

Desenvolvimento Smith 4x10
Elevação Lateral 4x12
Elevação Frontal 4x12
Crucifixo Invertido no Banco Inclinado 4x10

Segunda, quarta e sexta também treino panturrilha
Terça, quinta e sábado, abdomen.

Saí acabada do treino, além da mudança, 1 semana sem treinar fez alguma diferença.

Já sinto aquela dor "gostosinha" e dificuldade em locomoção (rs). Amanhã recomeça minha semana, corrida pra variar, e após a musculação "chova canivete" farei aeróbio. AMÉM!

Fortaleza - CE

2011-10-13T15:23:00.000-07:00

Chegamos a Fortaleza na sexta à noite. Meu amigo João foi ao aeroporto nos buscar. João fez faculdade comigo, e por obra do destino, voltou pra sua terra natal. Ali encontrou a Gerlaine. Feliz é o João!
A noite estava bem quente, mas a brisa constante deixou uma agradável sensação. Jantamos em um restaurante fora da rota turística, salada, arroz, feijão, peixe, tudo bem servido em quantidade e qualidade, além de uma cerveja gelada, que na praia desce bem demais.

O dia, em relação a SP, clareia mais cedo em Fortaleza nos expulsando da cama. Passamos o dia na Praia do Futuro, na Barraca Coco Beach. Quando ouvia essa expressão "barraca", não me soava bem... mas fui surpreendida! São instalações maravilhosas, como clubes de praia! Espaços enormes de alvenaria que contém restaurante, loja, spa, banheiros, duchas, piscinas. Na areia, os guarda sóis bem distribuídos, ninguém fica sufocado, ainda sobra bom espaço de areia até o mar. O atendimento é pra cliente nenhum botar defeito: isso são férias! Tudo na mão, deixa até mal acostumado. Além disso, ambulantes passam com as tradicionais vendas de praia, mas as refeições maravilhosas é que me chamaram mais atenção: Camarão cozido (R$ 5 a porção), Ostras (R$ 6 a dúzia), Lagosta (R$ 10), Castanhas de Caju (R$ 5 a porção), Salada de Frutas (R$ 10 um pratão). Chamou minha atenção também como tudo estava fresquinho e bonito.

Praia do Futuro

Na Passarela do Dragão do Mar

"Almoçamos" - já eram umas 16h. Descansamos um pouquinho no apartamento e fomos conhecer o famoso Dragão do Mar e mais uma maravilhosa surpresa: Que lugar eclético! Famílias, jovens, casais, crianças, todos alí convivendo em boa harmonia. De um lado tocava rock, em outro, um dj tocava Hip Hop e o legítimo Funk, pra James Brown nenhum chacoalhar no túmulo, enquanto populares davam um verdadeiro show de break. Qualquer um poderia entrar na roda e se apresentar, mas a galera ali parecia até profissional. Essa semana acontecia o Projeto Cometa, os telescópios do observatório estavam pra fora e pudemos observar a Lua em detalhes e também Júpter, com suas 4 luas. Foi uma experiência astronômica!
Comemos Tapiocas e um delicioso café no Santa Clara Café Orgânico, super recomendado pela revista Veja. Assino embaixo!

Dia seguinte, João e Gerlaine tinham negócios a tratar e já voltariam para sua cidade, que fica afastada de Fortaleza. Nos deixaram novamente na Praia do Futuro. Em time que está ganhando não se mexe! Dessa vez ficamos na Barraca Croco Beach ainda maior e melhor equipada. Foi outro dia de contemplação da beleza do Ceará, aproveitando todas as mordomias que eles criaram. Mais uma noite, voltamos ao Dragão para jantar. Ainda tomamos sorvete com sabores típicos do Norte e Nordeste.

Segunda embarcamos de ônibus para Canoa Quebrada, ficando até terça. Após 3h de viagem, chegamos naquele vilarejo charmoso, cheio de influência estrangeira. Nos hospedamos na Pousada Canoa Beach , e após um refrescante café, descemos a falésia e fomos pra praia. Essa praia não é muito grande, mas é uma delícia estar ali, ver seu cartão postal, caminhar pela areia, contemplando a beleza das falésias e a valsa das jangadas que enfeitam o mar. Paramos na Barraca Tropicália, do Chicão, que apesar de mais rústica que em Fortaleza, não deixa a desejar no quesito atendimento. Por volta de 14 h, fomos para a parte superior da barraca e solicitamos nosso almoço. A maré sobe demais, tocando nas falésias. Pedimos um trio de camarão, lagosta e peixe, servido com salada, feijão e arroz. Uma caipirinha não faz mal a ninguém. Nessa viagem nos hidratamos bastante com água de coco.

A noite, a lua cheia parecia ainda maior naquela imensidão de mar azul. Sem iluminação na rua, o mar parecia um espelho, refletindo o luar. Passeamos pela rua principal, a Broadway, onde fica a vida noturna. Por ser fora de temporada e ainda mais plena segunda feira, estava tudo bem tranquilo e meio vazio. A tranquilidade típica do local. Comemos tapiocas, só pra não perder o costume. Como e gostoso passear de mãos dadas, sem pressa.

Terça aproveitamos o dia todo em Canoa, logo cedo fomos às piscininhas naturais, a noite voltamos para Fortaleza. O ônibus foi totalmente sem pressa e chegamos um tanto tarde pra ir pro Dragão do Mar novamente, tomar o delicioso café, que pena! Jantamos pela rodoviária mesmo e fomos pra casa. Quarta já era dia de voar de volta pra SP.


Canoa Quebrada

Foram 4 dias inteiros muito bem aproveitados. Tudo sem pressa, tranquilo. O Astro Rei nos brindou com sua companhia, tirando de nós aquele "bronzeado escritório" e nos trazendo de volta uma corzinha de saúde. Pra dizer a verdade, de Fortaleza conhecemos a Praia do Futuro e Canoa Quebrada, pouco tempo não dava pra arriscar ou ficar perdendo tempo por ai. As praias são bem limpas, lindas, e a estrutura realmente impressionante, pra agradar o turista. Não sei em alta temporada, quando tudo é mais corrido, mas pra mim e para o Elliot, o objetivo foi atingido.

Descansamos e curtimos um ao outro. Mais um destino maravilhoso que conhecemos e pretendemos retornar. A dieta não viajou pra Fortaleza, ficou em SP. Juro que o plano era mantê-la, mas não deu, também não me arrependo.

Baterias recarregadas, agora é voltar pro batente. Viajar, isso sim vale a pena!

Mini Breake

2011-10-05T15:12:00.000-07:00

Eita correria, maridão de férias em casa dá descanso para os dedinho aqui no teclado do notebook.

Sábado, parte de minha ansiedade se resolveu, já não era sem tempo. Meu carro voltou da oficina, após 1 mês e isso também devolveu a qualidade de vida que a falta do carro havia me roubado.

Vários eventos, me senti uma "Celebri's", e isso promoveu mais um escorregão na minha dieta :(

Sábado: Festinha de aniversário com direito a bolo de chocolate (1 pedaço bem fininho) + brigadeiro de colher (comi 1/2, juro!) + confeti
À noite rolou comida mexicana na casa da minha amiga. Chilli até que nem é tão tranqueira assim (feijão+carne moída) e guacamole é bem bom (abacate com vinagrete)

Domingo: Feijoada no almoço e pão caseiro à noite (feito especialmente pra nós, não dá pra recusar).

Fiquei contente pois segurei bastante a onda, nem comi tanto, mas escorregão é escorregão. Tenho lido, e sei que o "dia do lixo" faz bem pra elevar o metabolismo, que em dietas com restrição calórica e de carboidratos, diminui e pode até atrapalhar. Estou me organizando e escreverei sobre o dia do lixo.

Não tenho feito aeróbio. Sei que deveria. Mas sem ter carro, tudo ficou mais longe e difícil. Dependi de carona e também de transporte público. Atrapalha muito a vida do paulistano, viu?!?!?

De qualquer maneira, acredito que sem querer essa estratégia foi um tanto quanto interessante: Percebi bons resultados nessa primeira quinzena, nas fotos e no tato também, sinto minha pele mais fina e algum nível de definição (longe do meu ideal). Mas acredito também que agora o desafio se torna mais intenso. O organismo se adapta e as mudanças tendem a ser mais lentas, pode até pintar um desânimo! Sem fazer o aeróbio, ainda tenho esse trunfo! Aumentar meu gasto calórico semanal gradativamente através de aeróbio intervalado.

Tenho também uma viagem de férias. Sol, praia, areia, tudo o que amo, e estou realmente precisando. Nem sei como vou me comportar, até porque me hospedarei na casa de um amigo, e também em pousada. Como geralmente sou disciplinada no dia a dia, nem me culpo tanto quando viajo, mas agora, durante o desafio, vou tentar segurar minha onda.

Neste caso estarei ausente durante um período aqui no blog.

Bjs

Fugindo do Inimigo

2011-09-30T17:40:00.000-07:00

Tenho que compartilhar um progresso particular: Não tenho me pesado! Isso é um progresso porque apesar de eu ser formada em Educação Física e saber que balança não é lá um bom parâmetro pra quem treina, sinto um certo incômodo quando não atinjo determinados objetivos associados à balança, e me desanimo: Tanto esforço pra tão pouco?!?!? Parece um T.O.C. (transtorno obsessivo compulsivo, rs)

Dessa vez está diferente. Sei que tenho amadurecido. Aprendi que observar melhor meu corpo é um bom combustível para continuar minha jornada. Tirei fotos após 1 semana de desafio, e quanta diferença! Percebo que minhas formas mudaram. E isso me agrada.

Sei também que não sou a única que tem essa dificuldade com a balança. Tem gente que queria ganhar, outros, perder, e essa bandida está sempre lá, pra deixar muita gente desanimada, por vezes angustiada. Durante essas 12 semanas pretendo me manter afastada dela. Quem sabe me acostumo e só suba nas avaliações, o que seria o ideal. Minha dica: Fuja da balança! Perceba-se!

O treino de hoje foi assim, com descanso de 1' entre as séries:

Agachamento Completo - 4x10
Glúteos no Leg Press - 4x10 (o descanso foi só o tempo de passar de uma "banda" pra outra)
Glúteo Caneleiras - 3x10/10/10 (isometria de 3, 2 e direto, depois descanso!)
Elevação Pélvica Smith + Hiperextensão do Quadril (escorpião?) - 4x10
Stiff + Mesa Flexora - 4x10
Panturrilha em Pé Máquina + Sentada - 4x12
Panturrilha Unilateral em Pé, livre - 4x12

Frango nosso de cada dia!

2011-09-29T10:58:00.000-07:00

Todo dia como frango, ou quase todo dia. Trabalho até 12:20h e vou direto pra academia. Frango é o que cai melhor pra mim, pré treino. Carne vermelha ou peixe, às vezes me deixam com uma sensação estranha durante o treino.

Terrível seria comer todo dia a mesma coisa. Não suporto aquele termo "Ração Humana", me sinto um animal em cativeiro.... mas e o frango, todo dia, não seria a mesma coisa??? Não é não. Não o meu!

Como já postei aqui, cozinha é alquimia. Alguém já testou receitas maravilhosas e nós copiamos. Outras vezes usamos a criatividade com os itens que estão à nossa disposição. Todo dia como frango, mas cada dia um diferente. Fica bem apetitoso, não tirei foto de tudo porque não tive tempo suficiente. Quando tiver, complemento esse post. Como muitas meninas estão em seus desafios, não quis perder tempo.

Segue então mais um "Momento Palmirinha"!

A base é sempre a mesma: 1 kg de peito de frango (Sadia - custo x benefício) temperado com sal e limão.

Na hora do preparo, retiro aquela pelezinha e corto em "iscas". Coloco em uma panela antiaderente sem óleo e nem nada, até dourar. Viro e tosto até dourar o outro lado.

Frango "Oriental"

Base das iscas de frango. Quase ao final do preparo, coloco 1 colher (chá) mostarda, 1 colher (chá) catchup, molho de pimenta e canela em pó (a gosto) - Mexo um pouco até incorporar.

Yakissoba

Base das iscas de frango. Corto brócolis em lascas, acelga, cebola, cenoura (quando permitido) e refogo em um pouquinho de shoyu. Cozinho espagueti integral e misturo tudo.

Frango Thai

Base das iscas de frango. Acrescentar cebola, alho em lascas, cenoura (quando permitido), casca de laranja ralada a gosto, salsão. Misture 1 colher (chá) farinha de trigo em 1/4 xícara (chá) leite de côco light. Acrescente coentro e pimenta ao final do preparo.

Frango ao molho de gengibre

Base das iscas de frango. Fazer um molho com 1 colher (sopa) mostarda + gengibre ralado (a gosto). Quando permitido, 1 colher (chá) de mel.

Yakimeshi de Frango

Base das iscas de frango. Cozinhe arroz integral. Reserve. Em outra panela, cozinhe cenoura em cubinhos e depois acrescente vagem. Misture o arroz e a refoga com 1 ovo bem batido (no garfo), mexendo até cozinhar o ovo, se precisar acrescente sal. Tempere com ervas.

Esse aí foi meu frango Thai acebolado

O acompanhamento varia: Arroz integral, Macarrão integral, Batata doce, Batata inglesa, Mandioca, Inhame...

Sério, As colegas no trabalho ficam com água na boca!

Segunda fiquei descansando por conta do estado febril. Terça, treinei braços na casa da mamãe. Ontem foi dia de quadríceps, o treino que já postei aqui.

Tríceps:
Francês +Testa (bi-série) - 3X10
Pulley com corda - 3x12
Pulley drop set 3x8+10+12

Bíceps:
Rosca direta + Martelo - 3x10
Rosca concentrada Máquina - 3x10
Rosca no pulley, drop set - 3x8+10+12

Abdomen

Copiei esse treino de alguém, acho que foi da Dany Castro....

Tirei novas fotos. O sacrifício está valendo a pena....

Momento Palmirinha!!!

2011-09-26T16:00:00.000-07:00

Quando resolvi começar a escrever um blog, foi por conta da escrita mesmo. Escrever faz bem e é necessário praticar, principalmente no meu ofício (sou professora).

Tem tanta coisa que quero escrever mas também não quero me tornar repetitiva. Escrevo então sobre aquilo que gosto, e atualmente sobre meu desafio, o que foi bom até para me incentivar a escrever mais e estabelecer contato com aqueles que tem esse interesse em comum.

Hoje não fui treinar. Já fui dormir com a garganta "arranhando" e hoje acordei com voz bem rouca e cansada. Ao longo do dia meu ânimo foi diminuindo e cheguei a ter febre. Resolvi vir pra casa, tomar um banho e sentir meus calafrios debaixo das cobertas. Treinar assim seria desperdício de tempo e energia. É preciso respeitar o corpo.

Quero compartilhar então uma receitinha totalmente proteica mas que tem um gosto de "sábado à noite", parece até besteirinha:

BOLO DE FRANGO E VEGETAIS

1 porção= (100g)
Número de porções = 8

Valornutricional e calórico por porção:
- calorias = 94 kcal
- carboidratos = 5.60 g
- proteínas = 13.18 g
- lipídios = 1.69 g

Ingredientes:
- 1/2 Kg de peito de frango (cru) moído
- 1/2 xícara (chá) de aveia ou um pouco mais, para dar liga
- 1 ovo inteiro
- 1 cebola pequena ralada
- 1 dente de alho
- salsa picada e outras ervas a seu gosto (tomilho, manjericão, segurelha –escolha um ou dois deles)
- 1 cenoura ralada no ralo grosso
- 1/2 xícara (chá) de agrião picado (ou outro vegetal verde escuro, como talo de couve)
- 1 tomate picado, sem sementes
- sal e pimenta a gosto

Parauntar:
- 1/2 colher (sopa) de óleo
- farinha de rosca para polvilhar

Modo depreparo:
Misture todos os ingredientes e coloque, de preferência, numa forma retangular(para bolo inglês) untada. Leve ao forno até que a carne esteja bem cozida edourada por cima (cerca de 30 minutos). Dica: Se você gosta de pratos maisexóticos, da mistura de doce e salgado, use granola diet (sem açúcar mascavo,mais clarinha) no lugar da aveia e acrescente mais uma colher de uvas passas.

Tenho outra opções com o frango nosso do dia a dia. Vou postar tudo quando conseguir tirar fotos, pois ficam realmente com uma aparência apetitosa. Como frango todo dia, mas cada dia um sabor diferente. É preciso ter cuidado com o sódio nas dietas, mas nada impede a utilização de temperos diversos, para transformar sua marmita, na refeição mais gostosa do seu dia.

I Survived !

2011-09-25T15:58:00.000-07:00

Sobrevivi ao final de semana! Ufa! Como disse no post anterior, mais tempo livre dá uma fominha.... Até tentei treinar, a academia fica aberta até 15h, mas sem carro, não consegui chegar a tempo suficiente. Fui dormir na casa da mamãe já que o maridão estava trabalhando. Um colo de mãe sempre é bom!

Apesar de "off" no treino, a dieta foi rígida sábado e domingo. Exceto quando cair em tentação, minha proposta é seguir no cutting durante as 12 semanas do desafio. Terei percalços previstos, 2 viagens, e não sei como vou me virar. Isso eu penso depois.

Vou postar hoje então sobre meu treino de sexta, porque já já eu troco e nem compartilhei com vcs.

Aquecimento no supino máquina, cerca de 20 repetições e mais 20 no peck deck.

Peitoral:
Supino Reto 3X 12 \10 \8 - Aumenta o peso e diminui as repetições
Supino Inclinado 3X10
Peck Deck drop set (3 reduções em 8,10,12)

Costas:
Remada Curvada - 3X10
Pulley Frente (com triângulo) - 3X10
Remada Máquina - 3X10

Deltóides:
Posterior no cabo - 3X10
Desenvolvimento Máquina - 3X10
Elevação Frontal (supinado) no cross - 3X10

Abdominais, como esse, por exemplo, mas costumo variar:

Não tenho feito aeróbio ultimamente, mas costumo correr cerca de 30' na esteira, intervalado:
2' caminhada+3' corrida bem intensa.

Beijos!!!

Pesadelo?!?!?

2011-09-24T06:36:00.000-07:00

Pra quem está em dieta, seja para perda ou ganho de peso (em qualidade tá?!?), outro grande desafio é enfrentar os finais de semana. É onde a rotina muda, a gente passa mais tempo em casa, ou ocioso. As tentações aumentam. Principalmente em um sabadão nublado como esse que pode ser bastante convidativo pra um filminho debaixo das cobertas.

Se puder, vá à academia. É um dia a mais de perda calórica, e depois de tanto esforço, fica mais fácil driblar os pequenos obstáculos que vão surgindo ao longo de seu desafio.

Não tenha em casa alimentos que possam te desviar do foco. É muito mais trabalhoso sair de casa pra comprar pipoca do que simplesmente abrir o armário e estourá-la.

Aproveite o tempo para planejar a dieta da semana. Já disse isso antes, mas é super importante. Vá à feira ou sacolão, abasteça a geladeira de coisas boas. Vá ao açougue, mercado. Compre tudo o que precisa, assim não vai furar. Se der, deixe tudo semi pronto, congele as porções. Isso além de ser prazeroso, vai consumir um tempinho do seu dia livre.

Peça ajuda à família. Quem mora com mais alguém tem que ter o dobro de força de vontade. VOCÊ está em dieta, e não seu irmão, ele poderá comer tranquilamente uma barra de Suflair. Mas convencer a família que seu esforço é grande e que isso é importante pra vc, para te respeitarem, é ainda melhor, não?!?!?

"Tenho festa na casa de amigos, o que fazer?" Coma antes. Super clichê mas é a única saída, geralmente não são servidos os alimentos que compõem sua dieta.
"Tenho churrasco, o que fazer?" Eu compro um peito de frango, com osso mas sem pele, deixo marinando na água da azeitona (isso, aquela salmora), com um pouquinho a mais de sal, da noite para o dia. É só jogar na grelha e torcer pra sobrar sua porção, pq fica uma delícia. Se levar um molhinho a base de mostarda e gengibre então..... tudo de bom!

Hoje não rolou academia. Estou sem carro e está tudo bem difícil e demorado pra mim pois moro longe. Espero finalmente que o carro volte da oficina essa semana pra minimizar meu estresse. Fiz compras, deixei tudo pronto e vou aproveitar o dia em um "Auto Day Spa", com direito a Auto drenagem linfática, Auto massagem nos pés, Auto hidratação maravilhosa com Moroccanoil. Chique?!?!?! To Merecendo......

Confessionário

2011-09-23T11:07:00.000-07:00

Pequei!

Não posso dizer que fui influenciada por más companhias, foi obra do acaso. Eu e o Elliot tínhamos os benditos (ou malditos) vouchers de desconto no Giramundo e no Bar Figueiras, aqui no ABC, com vencimento em 22/09. Então, deliberadamente pequei.

Tudo ia muito bem até as 18h: Dieta ok! Treino bem forte, ok!

O jantar foi tranquilo, um SAJ, que parece bem um wrap maior, do Elliot foi recheado de carne com queijo, o meu foi de babaganush. E um chop. Aí 1 pecado!

Depois vieram mais 3 chops (para cada) com fritas = 2 pecados que valem por 4! E já que estava tudo perdido, buscamos glicose em 1 esfiha de chocolate, que dividimos. Outro pecado que valeu pelo dobro de novo.

O único benefício dessa noite de "pé na jaca" foi saber que pra mim foi demais, isso é bom, em outro momento voltaria pra casa simplesmente satisfeita, ou teria mandado descer mais um Brahma Black.

A carinha de arrependimento....

Acordei meio de ressaca, com muito mais sede, a consciência pesada e o corpo fraco. Acho que não valeu a pena. Quase comprometi meu treino, mas ontem foi ontem. Hoje me obriguei a manter meu compromisso. A dieta sim, desceu redonda, tava até mais gostoso, e treinei Peito, Costas, Ombro e Abdomen.

Na minha contabilidade, esses 7 pecados somados merecem qual penitência???

Já estou com um cilício na boca....

Variações sobre o mesmo tema - Omelete!

2011-09-22T13:57:00.000-07:00

Pra quem faz uma dieta regrada, a pior queixa é a mesmice dos alimentos. Parece que tudo tem sempre o mesmo gosto! A palavra "dieta" por si só, já dá calafrios em quem gosta de comer: me privar do prazer??? Afinal, é preciso ter prazer na hora de se alimentar. Isso é saudável.

Cozinhar é alquimia, é experimentar, é errar, e com certeza acertar. Eu gosto de comer e gosto de cozinhar. A mente precisa estar aberta, os sentidos aguçados, principalmente quando a gente restringe os itens do menu.

Omelete com coco - fica boa quente ou fria!!!!

Essa omelete ficou com gostinho de "tapioca", ou pra quem preferir, "beijinho" ;)

3 Claras (não gosto de gema, não sei como ficaria o sabor, mas lembrem-se da alquimia...)
1 envelope de adoçante (0,8g)
1 colher de leite de coco
*Na caneca ou no prato, bate bastante com o garfo até espumar.
*Colocar uma colher de chá de óleo de coco em uma panela antiaderente que tenha tampa (parece que o óleo de coco não perde suas propriedades quando aquecido, e dá um sabor especial, se não tiver pode ser outro, mas diminua a quantidade)
*Joque sua omelete na panela quando o óleo estiver aquecido e em fogo alto.
*Quando começar a formar uma casquinha por baixo, abaixe o fogo, polvilhe 1 colher de sopa de coco ralado e tampe.
*Quando dourar, vire e de uma tostadinha do outro lado
Delícia Total!!!

Se for levar de lanchinho, aconselho deixar na geladeira assim mesmo sem tampa, até esfriar bem. Não ficará com aquele cheiro desagradável no dia seguinte....

O treino de hoje foi Glúteo, Posterior de perna e Pantu:

4X10 com descanso de 1' entre as séries:
Agachamento completo com pés abduzidos a 45°
Glúteo no leg
Glúteo 4 apoios caneleiras (drop set 10+10+10)
Elevação pélvica no smith + Hiperextensão de quadril até exaustão(escorpião)
Stiff + Mesa flexora
Cadeira abdutora (6+6) + Gêmeos Donkey
Gêmos leg
Gêmeos unilateral em pé.

Amanhã é sexta feira, que a força esteja com vc!!!

Tchauzinho de Miss???? TÔ FORA!

2011-09-21T06:00:00.000-07:00

Olá pra quem me segue por aqui!

Estou em um momento de bastante estresse. Sabe quando o que tem que acontecer não acontece, e acontece aquilo que não deveria???? Pois é, esse é o meu sentimento! "O estresse pode ser causado pela ansiedade e pela depressão devido à mudança brusca no estilo de vida e a exposição a um determinado ambiente, que leva a pessoa a sentir um determinado tipo de angústia". (Copiei do wikipedia, tá?!?). Não estou deprimida, longe disso, mas ansiosa.... RRRRRR.

De qualquer modo, tive uma notícia hoje que me animou: Fiz minha avaliação física e agora sim, posso saber concretamente onde quero (e posso) chegar. Também sei que quanto menos a perder, maior é o sacrifício.

Não adianta eu dizer aqui que quero ter o corpo da Lara, eu sei que não dá! Mas sei onde meu corpo pode chegar sem comprometer minha saúde, o que é mais importante!

Altura:160 cm
Peso: 60kg (entre 57 e 62 estou no peso ideal)

18,5% BF(body fat / gordura corporal) ( objetivo 15%)
Braço D: 25 cm / E: 25 cm
Antebraço D: 23 cm / E: 22 cm
Torax: 83 e 93 cm (relaxado e inspirado)
Quadril: 98 cm
Coxa D 56 cm / E 56 cm
Gêmeos D 35 cm / E 35 cm

Detalhes em milímetros: 13" Tríceps / 5" Bíceps / 11" Subescapular / 11" Abdomem / 10" Cintura / 20" Coxa / 18" Panturrilha. (Melhorar % Tríceps, Coxa e Pantu)

Que que é isso??? É como está distribuída a gordura e onde devo focar treinamento específico para sumir com meu "Toicinho" e aquele "Monoculote" que insiste em me seguir....

Abdomen: perca a vergonha e dê o ar de sua graça (como ouvi recentemente)
Pernocas: sejam firmes (em todos os sentidos) para seguir nesse certame
Tríceps: não tenho nenhuma pretensão de ser morcego, ok?!?!?

Hoje, além de uma dieta regrada e muita, muita água, treinei bíceps, tríceps e abdomen.

Das "Misses" eu só quero os cabelos....

Fotos para o Desafio!

2011-09-20T16:29:00.000-07:00

Então tá.

Dieta firme e forte! E água, muita água!!!!!

Meu treino hoje foi de Quadríceps e Panturrilha, e foi assim:

4X10 - descanso de 1' entre as séries
Gêmeos faço 4X12

Agachamento
Step Up (no apoio baixo)
Leg Press (pernas unidas)
Cadeira Extensora (drop set 8+10+12)
Rack Machine, Pés Abduzidos + Syssy Squat
Cadeira Adutora + Gêmeos no leg
Gêmeos em pé + Gêmeos Donkey

Tirei as fotos pro desafio:

Amanhã faço avaliação, daí terei noção real de onde estou e onde quero (posso) chegar. Não fiz pose, nem forcei.

E lá vamos nós!!!

2011-09-19T16:09:00.000-07:00

E lá vamos nóóóósssss!!!!

Quem lembra dessa???? É porque já está nos "inta" (rs).

Bem no momento que o organismo começa a reduzir seu gasto calórico pois o envelhecimento começa a dar seus primeiros sinais, e quem não se cuidar, é ladeira abaixo. A força da gravidade agindo desde o nascimento, alimentação errada, estresse, poluição, e muito mais.

Começando então o Desafio o principal é o planejamento. Se deixar para o dia a dia, é mais fácil chamar uma pizza que correr pro mercado, plena segundona à noite, depois o trabalho, facul, horas perdidas no trânsito ou busão lotado! Eu me programo principalmente aos finais de semana, que é quando tenho mais tempo. Compro quase tudo que preciso pra semana, já faço pequenas porções quando dá, e sim LEVO MARMITA!

Sempre gostei de marmita, deixava meus vales-refeição pra curtir no final de semana com a família, mas no dia a dia não dispenso minha comida. O que mudou de uns tempos pra cá, e principalmente agora com o desafio, é a qualidade dos alimentos que estou ingerindo. Já me desabituei há algum tempo do sal em muitos alimentos, açúcar então, nem compro!

Tento colocar proteínas em todas as refeições. Para essas doze semanas vou me privar de algumas coisas, não vou postar detalhadamente aqui pra não induzir ninguém a me seguir, cada um deve saber do que seu organismo necessita, e segurar a onda quando a "abstinência" aperta. Mas hoje foi assim:

Acordo bem cedo porque 7 h já estou no trabalho:

Omelete de claras com baunilha e canela

5:45h - Fruta (hoje foi kiwi) com 2 colheres de aveia + 3 claras + Polivitamínico
9:30h - Omelete (hoje foi o doce)
12:30h - Almoçinho básico (hoje foi esse ai)
TREINO + whey (após)
15h - Lanche com pão integral (hoje foi com atum)
18h - Proteína + Salada (hoje foi frango)
21h - Shake de caseína (ou ovos)


4 Colheres de Arroz integral, Salada de couve flor, iscas de frango grelhado

2 fatias de pão integral + 1/2 lata de atum

Hoje treinei Peito, costas e ombro. Aos poucos detalho meus treinos também.

Não é fácil, tem vezes que vai dar uma vontade de comer um chocolatinho, já li que só o cheiro já sacia.... então eu cheiro com a boca, porque pra mim essa história não cola! Mas desafio é assim mesmo, variações sobre o mesmo tema, o que não pode perder o foco. Tenho umas receitinhas básicas que enganam a mente, parece até besteirinha mas é qualidade pura! Aos poucos compartilho com vocês.

Marquei uma avaliação física para quarta, assim dá pra saber onde está e onde deseja chegar. Isso também é planejamento. Amanhã é o dia das fotos. Já tenho esse hábito, mas amanhã vai ser especial.

Agradeço àqueles que vão me seguir nessa jornada, espero que torçam muito por mim, porque vencer nossos próprios limites é o mais difícil!

P.S.: A barriguinha do post anterior não é minha....(rs)

Corpinho de verão!

2011-09-18T16:49:00.000-07:00

É na primavera que todo mundo corre pra academia. Quando na TV já começam a aparecer propagandas de roupas, pernas de fora, corpos bronzeados, cabelos ao vento, todo mundo feliz.

É nesse momento que a academia lota! Muita gente quer saber "Como eu faço pra secar até o verão?" "Preciso perder 5 kilos até janeiro!", e por ai vai...

O fato é que manter o corpo saudável é uma questão de estilo de vida, não de estética. É necessário ter uma rotina de treino para manter o corpo ativo, e dieta não é necessariamente regime, eu prefiro a definição que diz "Dieta é o emprego metódico das coisas úteis para a manutenção da saúde".

Não é fácil. Treino: "Estou cansada", "Não dormi direito", "Esse trânsito me mata", "Chego tarde em casa", "Não tenho tempo", desculpa é o que não falta.
Dieta: "Não consigo", "Me alimento fora de casa", "Não tenho tempo", "Não consigo abrir mão"...

Pra mim também não é fácil, nunca foi. Sou boa de garfo, gosto de comer quase tudo, gosto de cozinhar, beber, sair com amigos e pensando bem é na hora das refeições que todo mundo se reúne, ou os amigos ao redor de uma mesa de bar com cervejas geladas abastecendo a conversa. Dieta é a parte mais difícil quando se quer conquistar um corpo dos sonhos, os dos comerciais de verão. Há momentos em que é necessário abrir mão de muita coisa, e bate aquele nervoso. A vida é tão cruel, porque não posso saciar meu estresse nesse pedaço de pizza 4 queijos?

Já o treino, pra mim é tranquilo. Gosto! Quanto mais me canso no treino, mais eu gosto (um tanto masoquista?) E aquela dorzinha então, a gente descobre músculos que nem imaginava que existiam...

Bem, todo esse texto é pra começar um novo momento aqui no blog. Como disse lá atrás, na primeira postagem, iria colocar algumas memórias até chegar ao momento atual, das coisas que gosto. Parece até que o blog é só sobre viagens, isso é o que mais gosto, mas é uma pena que não vivo disso, ou só pra isso...
O que eu pratico todo dia é dieta e treino. E quando resolvi começar a escrever um blog, descobri muitas coisas legais nesse universo virtual. Gente como eu, que eu nem conheço, talvez nem venha a conhecer, mas que gosta das mesmas coisas, tem as mesmas dificuldades, neuras, conquistas. E nisso a internet aproxima. Há algum tempo, mesmo antes do meu blog, já conhecia a REDESMAM, que participo até hoje, tanto no facebook e no twitter.

Vou participar então de um desafio de dieta e treino. Tem horas que a gente precisa sair dessa rotina. O corpo acostuma sempre com os mesmos estímulos e passa a responder mais lentamente. É preciso forçar o organismo a ir além. É disso que se trata o desafio.

São 12 semanas e inicia em 20/09. As regras estão no blog Queria ser a Betty Boop!!! que venho seguindo e adorando. Nesse mundo "fitness" a gente descobre cada coisa legal: receitas, compras, treinos e muito mais, que ajudam e muito nesta árdua jornada, porque tem horas que o fondue de chocolate chama alto!!

Quem quiser, junte-se a mim, ou melhor a nós, tantas outras desconhecidas que estão se desafiando. O desafio é a si próprio, só o compromisso é público.

Vou postando aqui minha rotina. Foi a rotina que escolhi pra MIM, estou testando meus limites, cada um tem o seu. Assim compartilho meus sucessos e fracassos, minhas lutas até chegar dia 13/12, quando irei comemorar em um belo rodízio de pizza!!! (rs)

Que Deus nos ajude!
AMÉÉÉÉÉMMMMMMM

Uruguai

2011-09-03T18:17:00.000-07:00

Chegamos a um momento de grande ironia: Cheios de milhagens pra gastar e advinhem? Sem tempo !
Quase que trocamos tudo por itens para o lar como lixeira de inox, fruteira de porcelana, potes herméticos... e o coração em frangalhos!
Mas depois de um pouco de pesquisa, Montevideo saltou aos nossos olhos. E como foi bom conhecer esse lugar, certamente voltaremos em outra oportunidade, faça frio, faça calor, Uruguai é uma delícia!

Aeroporto Carrasco

Desembarcamos no moderno Aeroporto Carrasco já quase meia noite. Pegamos um táxi que nos levaria ao centro, para o hotel Urban Express. Nas pesquisas pela internet sabíamos que seria melhor nos hospedarmos em um hotel de frente para o mar, no bairro de Pocitos, mas já não havia mais vaga (não para nosso bolso), mas ficar no Urban foi excelente. No centro, mas longe do barulho, bem localizado, novo, moderno, tudo de bom!

No primeiro dia, era sábado, pegamos um ônibus, cerca de 15 minutos e mais um pouquinho de caminhada, chegávamos ao Estádio Centenário, pena que estava fechado! Conhecemos apenas por fora, a primeira coisa que ficou para a próxima vez no Uruguai.

Dentro do Mercado del Puerto

Porta de la Cidadela

Saindo de lá fomos voltamos direto ao centro e percorremos as ruazinhas da Ciudad Vieja, que delícia de lugar, conservando sua arquitetura apesar do tempo. Esse bairro concentra os artistas de Montevideo. É onde tem também o delicioso Mercado del Puerto. Foi um mercado, agora abriga dezenas de maravilhosos restaurantes que servem os turistas e visitantes em geral, seus deliciosos pratos, principalmente cortes de carnes suculentas e levemente sem sal (perfeito para a saúde), harmonizados com uma Medio y Medio, bebida típica uruguaia que é uma mistura na medida certa entre vinho e frizante. Perfeito para aquecer o corpo e a alma.

Fomos conhecer uma "famosa" Rambla, não sem antes tomar um helado de dulce de leche, como eles são especialistas nisso! Ramblas são as avenidas à beira mar (rio).

O céu do Uruguai é azul, da cor da bandeira, não importa como amanheça. Naquele dia amanheceu nublado, parecendo que iria ficar assim pelo dia todo, paulista já fica desconfiado, que nada! O astro Rei apareceu tinindo, mas o frio e o vento vieram junto, e forte! Tivemos que voltar pro hotel para eu me aquecer pois havia esquecido as luvas.

Olha a Patrícia ai!

À noite eram as quartas de final da Copa América, que estava acontecendo na rival Argentina. Saímos à procura de bares, quase atrasados, percorremos as ruas do centro e nada, tudo em silêncio. Cadê os fanáticos torcedores da Celeste? Fomos então para a principal das avenidas, a 18 de julio, e mesmo cenário. Chegamos ao El Navio no momento dos hinos, conseguimos mesa bem pertinho da TV. Pedimos empanadas maravilhosas acompanhadas de Patricia, uma das cevejas locais. A cada jogada, os uruguaios do local vibravam baixinho, parecia que estávamos no cinema, tudo com muito pudor. A uma boa jogada, aplausos. Pires, jogador do Uruguai é expulso pelo segundo cartão amarelo. Os nervos foram se mostrando a flor da pele à medida em que o jogo caminhava pra prorrogação, após um dramático 1X1 no tempo regulamentar. E foi uma milonga... não tinha como ser diferente dada a tamanha rivalidade entre os países, que disputam os direitos sobre o doce de leite, tango, além do futebol. Nos pênaltis, Carlitos Tevez erra e dá a vitória pra Celeste!

Essa vovozinha ainda curtiu com nossa cara!

Saímos do bar e aí sim, fomos surpreendidos! Um buzinaço se aproximava e caminhava em direção à Plaza Independencia, certamente a galera estava reunida em outro local, e veio em massa comemorar a boa fase da Seleção. A data não poderia ser melhor, 16 de julho é quase feriado por conta do Maracanazo. E ser brasileiro naquele momento também não estava livre de gozações, inclusive da vovó que se lembrou faceira pois assistiu nossa tristeza em 1950! Voltamos para o hotel satisfeitos pela oportunidade de viver um momento de livre e expontânea manifestação cultural.

No domingo, através da Rodoviária Tres Cruces, pegamos o "busão" para Colonia del Sacramento, cidadezinha que parece ter parado no tempo!

A parte histórica é uma delícia! Percorrer aquelas ruazinhas de pedra nos remete a um passado que parece ter ficado gravado, é viver a história. Por sua posição estratégica, Colonia foi de muitos países que guerrearam ao longo do Rio da Prata, até que foi incorporada ao Brasil, junto com todo o Uruguai, que por sua vez, conquistou sua independência em 1828. Eu queria que fosse minha de tão linda que é!

Foi em Colônia, após percorrer suas ruas, encantados com a beleza do lugar, comemos o tão famoso Chivito! Um lanchão maravilhoso com um corte de carne suculenta (o nosso foi sem gordura), bem servido de batatas, e acompanhado por uma Zillertal geladinha!

Ao cair da tarde assitimos o fiasco do Brasil contra o Paraguai em um charmosinho bar à beira rio, aquecidos por lareira! Chique!

Dia seguinte, segunda feira, feriado do Juramento da Constituição, fomos pra Punta del Este. Ah! que lugar gostoso! O Monumento al Ahogado fica quase na frente da rodoviária. Andamos um pouquinho pela rua principal a procura do que fazer, já que quase tudo estava fechado. Tomamos o café mais caro do mundo: 2 croissants+1 expresso+1 capuccino=R$25,00.

Felizmente encontramos uma agência de turismo aberta e contratamos um tour. Conhecemos então os principais pontos de Punta (rs), pudemos perceber quão segura é a cidade: suas mansões não tem portão nem grades, tudo é limpo e arrumado. Finalizamos nossa viagem na Casapueblo, a antiga casa de verão do artista Carlos Páez Vilaró, construida por ele mesmo, que hoje abriga um museu, uma galeria de arte e um hotel.

Esse Vilaró rodou o mundo!

Era nosso 3° aniversário de casamento e comemoramos com um jantar no Don Pepperoni, brindamos com um Medio y Medio: mais um ano de cumplicidade e alegria, além de outra viagem maravilhosa.

O Uruguai é um lugar pra se viver, tranquilo, sem trânsito, todo mundo ainda se respeita. Eu quero ter a oportunidade de voltar, conhecer melhor, até porque 4 dias foram poucos para um lugar tão rico e cheio de história.

Um brinde!

Santiago!

2011-07-14T16:41:00.000-07:00

Palácio da Moneda

Saímos do paraíso e caímos na realidade. Pegamos o confortável voo da Lan que obrigatóriamente para na Ilha de Páscoa e em Santiago (tanto na ida quanto na volta). Teríamos que pernoitar em Santiago uma vez que o voo para SP sai na manhã seguinte. Decidimos então ficar mais 5 dias e conhecer a cidade.

Frio de danar! Saímos do calor da Polinésia para o inverno da América do Sul. Fomos preparados. Saímos do aeroporto e encaramos o ônibus até o centro da cidade, hora do rush... Santiago pareceu um tanto sinistra, claro, cidade grande, em 15 dias de viagem tinha dado até pra esquecer. Sempre nos hospedamos em Hostels, e dessa vez não foi diferente, escolhemos o Che Lagarto (credo!) que fica bem em frente a uma rodoviária. Casarão antigo, um tanto escuro, chega a ser estiloso... o recepcionista era brasileiro e depois de algum tempo ouvir português foi bom, o ruim é que o cara era um mala... o quarto para casal tinha uma beliche e os quartos não estavam bem aquecidos, o banheiro é misto (tudo bem) mas apertadíssimo e por vezes a água não esquentava. O aspecto positivo é que 90% dos hóspedes eram brasileiros e nos primeiros minutos já fizemos amizade a base de Escudo (cerveja), vinho e muitas risadas. O grupo era de cerca de 20 pessoas.

Saímos para jantar, o restaurante não parecia ser dos melhores e um agravante é que podiam fumar, coisa estranha para brasileiros atualmente. O atendimento foi ótimo e o jantar satisfatório. Voltamos para dormir cedo, uma vez que o cansaço da viagem era evidente. Dormimos juntos na cama de baixo da beliche, que era daquelas largas, foi a sorte, senão passaríamos frio. Chegamos quase a nos arrepender de conhecer Santiago naquele momento, depois de todas as belezas naturais da Polinésia, certamente conhecer uma cidade foi algo injusto.

Museo de Bellas Artes

Dia seguinte saímos para conhecer o centro da cidade, o café da manhã no hostel também deixou a desejar. Visitamos o Palácio da Moneda, Plaza de las Armas, Museo de Belas Artes, fica tudo bem pertinho e fizemos tudo a pé. Fomos também ao Pateo Belas Artes que é um conjunto de lojas, como uma galeria que reúne diversos tipos de arte.
Almoçamos no centro e compramos algumas coisas, tudo lá estava muito barato, bebidas importadas, alfajores, roupas, sapatos, já estavam em liquidação, e valia muito a pena.

Dia seguinte fomos de ônibus visitar a Vinícola Concha y Toro (http://www.conchaytoro.com/ ), o ônibus demora e passa por muitos bairros carentes, quem quiser pode pagar um pouco mais e ir com van. A visita é excelente e começa com um vídeo introdutório já que a vinícola propriamente dita, fica em outra cidade. Conhecemos toda a casa e degustamos vinhos, a taça trouxemos para casa. Aprendemos a degustar, compramos vinhos, lógico, porque só se aprende mesmo com a prática. (rs)

À noite fomos com nossos amigos brasileiros à balada no Pateo Belas Artes, com música ao vivo, foi muito bom!

Cerro San Cristobal

No dia seguinte, fomos de taxi até o Funicular, um parque de onde se vê toda Santiago. Infelizmente a Cordilheira retém a poluição, senão a vista seria ainda mais espetacular, pois ela "abraça" toda a cidade. Passeamos bastante por Cerro San Cristóbal, um parque super bem cuidado, com teleférico que passa sobre o bairro, tudo de bom! Almoçamos no centro, no Mercado Municipal, salmão e cabernet sauvignon, uma delícia!!!

Infelizmente não tivemos tempo de visitar Viña del Mar e Valparaíso, são cidades litorâneas que pretendemos conhecer em uma próxima oportunidade. Ao invés disso fomos esquiar.... aff......
Vale a pena conhecer, mas eu que não nasci pra pinguim, acho que não vou novamente. Contratamos o passeio a partir do nosso hostel, a van vem nos buscar bem cedo, 7h, e nos levou para alugar os equipamentos e comprar as roupas. Saímos então umas 9h da loja. A van sobe a cordilheira fazendo um vai vem de 180° que embrulha o estômago dos mais sensíveis. A Paisagem compensa, mas já chega na estação meio mareado... Fomos a El Colorado, com altura máxima de cerca de 3.300 m acima do nível do mar e 22 pistas.

El Colorado

No começo, apesar do frio, foi gostoso, era novidade, mas sinceramente parar em pé sobre aquelas paletas não é fácil. Caímos várias vezes, e quando se cai os joelhos dobram para dentro enquanto os pés vão para fora por causa dos esquis, depois pegamos o jeito e observando os outros, achamos que daria para passar bem o dia. Deveríamos ter investido em aulas, talvez nos divertíssemos mais.

Paguei um tremendo mico pois estava esperando o Elliot e nosso amigo quando de repente senti que estava deslisando lentamente (rs), um brasileiro estava tentando, todo desajeitado se lavantar e quando ele consegiu, se deparou comigo "escorregando para seus braços", foi muito cômico, deslisamos abraçados, eu de frente e ele de costas para a leve descida e quando pegamos velocidade ele novamente caiu, eu por algum motivo me mantive equilibrada e segui para o teleférico, e ele ficou lá, novamente estatelado no chão na frente de seu filho, deve ter me xingado (kkkkkk). Se ler isso aqui, me perdoe!

Quando sentimos confiança ali em baixo tivemos a brilhante ideia de pegar o teleférico e subir a alguma pista, o teleférico não pára e subimos para o nível intermediário, dali nos jogamos literalmente pois senão iríamos parar no topo! Até conseguíamos parar em pé, o difícil pra mim foi controlar o equipamento mesmo. Eu só ia para a esquerda, onde a pista terminava em um precipício daqueles, me jogava para trás, com medo. Foi assim o dia todo só aprendi no final do dia quando já estava estressada, então não me diverti. O Elliot teve mais sucesso, em algum momento pegou o jeito da coisa. Nosso colega passou pior, além de tudo estava se sentindo mal com a altura. Ainda teria a volta, aqueles intermináveis 180°... Valeu por conhecer, a paisagem é bonita e experimentamos um novo esporte, mas por mim, parou por aí.

Esses foram os dias que passamos em Santiago, saliento que deveria ter deixado para um outro momento pois teria aproveitado ainda mais. Apesar de ter sido a pior hospedagem foram os melhores "amigos" que já fizemos em viagens, todas as noites muitas risadas e conversas como se fôssemos amigos há muito tempo, Escudo, Concha y Toro, muita animação. Valeu!!

Beijo quente em meio a neve

Rangiroa

2011-07-08T17:31:00.000-07:00

Se o casamento foi em Bora Bora, a lua de mel foi no próximo destino - Rangiroa. No dialeto local Rangiroa ou Ra'iroa - que significa "céu imenso" ou "vasto céu" - é um atol do arquipélago de Tuamotu, na Polinésia Francesa. Está situado a noroeste do arquipélago, a 350 km do Taiti. É um dos maiores atóis do mundo, com uma superfície total de 1640 km², e uma lagoa de 78 km de largura com uma profundidade entre 20 e 35 m. (http://pt.wikipedia.org/wiki/Rangiroa).

Embarcamos novamente no Air Tahiti partindo para nosso próximo destino que também nos causava ansiedade. Rangiroa é um destino maravilhoso para quem gosta de sossego e mergulho. Bem menos badalada que Bora Bora, não conta com grandes e luxuosos resorts, mas tem seus bom hoteis, sempre no estilo bangalô.

O azul de Rangiroa é de uma outra tonalidade, pouco mais escura, mas de uma transparência incrível. As praias são mais rochosas, com poucas faixas de areia. Ficamos hospedados no Novotel (http://www.tahiti.pacific-resorts.com/tuamotus/rangiroa-beach-resort/index.html).

Largamos nossa bagagem no bangalô e fomos direto ao deck que servia nosso hotel. Dali de cima já podíamos ver maravilhados a quantidade de peixes coloridos que nos aguardavam. Mergulhamos um pouco. Os peixes vem até nós, curiosos, sem medo! Depois aproveitamos o final da tarde com caiaque. À noite saimos para caminhar um pouco na estrada, saber o que acontecia por lá, a iluminação era somente pela maravilhosa lua cheia e um céu salpicado de estrelas. Havia alguns restaurantes, paramos em um deles e pedimos uma pizza (sair de SP pra comer pizza!) quatre fromages i n e s q u e c í v e l !!! Voltamos lá outras vezes...

Dia seguinte conhecemos o segundo lugar deslumbrante de nosso ranking nessa viagem (primeiro foi Bora Bora, por tudo o que representou para nós) Bleu Lagoon. Cerca de 45' de lancha pela lagoa que se forma entre o atol para um delicioso churrasco - sim, churrasco! Descemos da lancha boquiabertos com tanta beleza, parecia uma piscina no meio do Pacífico. Enquanto os "pilotos" da lancha preparavam nosso almoço, nos servíamos de sucos típicos e água de coco fresquinha. Fomos dar umas voltas e tirar muitas fotos. Quem fez aquele lugar, caprichou!

A água forma um espelho ao redor do motu (ilhota), depois vai ficando mais profunda e de um azul ímpar.
Alí, nadamos com peixes coloridos, em meio a corais de cores e formatos fantásticos! Nesta ilhota nadamos com filhotes de tubarão, esses de curiosidade, chegam a nos morder... Esse grupo de ilhas é protegido por formação de coral, então os peixes maiores e os tubarões adultos ficam de fora. Foi nosso primeiro contato com tubarões. Com tanta fartura, eles não se interessam pela carne humana, que dizem ser bastante ruim ao paladar deles.

Nosso barbecue foi de peixes e frango, uma salada fresca com peixe cru temperada com limão e leite de coco fresco, arroz, sucos frescos, a sobremesa bolo de chocolate com coco - um manjar dos deuses!

Aproveitamos o restante da tarde naquele lugar incrível, felizes por estarmos ali. Um privilégio para poucos.

Parece até que estou voando

olha os tubarõezinhos lá!

Na partida, os tubarões cercavam nossa lancha. Como disse eles não se interessam por comer nossa carne, sequer nos beliscar, de qualquer forma o coração bate a mil, mergulhamos entre eles, que fazem o que mostram os desenhos animados, desenham um círculo ao nosso redor, vem na direção de nossos olhos e desviam quando chegam bem próximo, haja coração! Não foram todos os turistas que tiveram coragem.

No dia seguinte fizemos um mergulho com cilindro, guiados por uma francesa que morava por lá. Descemos uns 15m nadamos com tubarões e aquela deslumbrantel natureza submarina. Por incrível que pareça o valor do mergulho sai mais barato que por aqui... A tarde estava chuvosa e aproveitamos para descansar um pouco.

Rangiroa hospeda a única vinícola de toda a Polinésia, a Cave de Rangiroa, criada pela insistência do francês Dominique Auroy em produzir uva que desse em vinho, naquele filete de terra vulcânica com um calor e umidade constante. Ele conseguiu, e produziu vinhos franceses suaves, compatíveis com o clima tropical.

Rangiroa também tem uma fazenda de pérolas negras onde pudemos conhecer e aprender todo o processo de cultivo e extração dessas jóias raras.

Nossa viagem pela Polinésia chegava ao fim, e em nossos corações já se misturavam sentimentos como saudade daqueles paraísos e dos momentos inesquecíveis que ali vivemos, e a sensação de meta alcançada, pois essa viagem nasceu em nossos corações havia 2 anos, nos preparamos para ela e conseguimos realizá-la. Tudo foi perfeito e mal vemos a hora de voltarmos pra lá.

Casamento Polinésio

2011-05-03T15:27:00.000-07:00

Pegando a carona do Casamento Real e aproveitando todo esse clima love is in the air dessas últimas semanas, vou postar sobre a cerimônia de meu casamento.

Essa história de ir pra Polinésia começou, como comentei anteriormente, com um calendário onde havia a foto de bangalô sobre as águas e ficou ainda mais forte quando por coincidência o Elliot comprou um DVD sobre ilhas exóticas. A primeira reportagem do documentário mostrava um casal que havia se casado na Austrália e estavam em lua de mel, renovando seus votos conforme o "ritual" polinésio.

Aquilo simplesmente saltou sobre meus olhos, como se estivesse em 3D: Era tudo o que eu sempre quis!!!! A verdade é que jamais me imaginei preparando um casamento, festa, entrando em uma igreja lotada... talvez por meu pai ter morrido, eu ainda muito jovem, aquilo tudo deixaria uma lacuna que eu não queria enfrentar...

Imaginamos que tudo pudesse ser muito fora de nosso alcance financeiramente falando, mas decidimos pesquisar. Em um primeiro momento pareceu mesmo bastante caro, mas em se tratando de um casamento/lua de mel, estava dentro.

Nos propusemos um prazo de 2 anos onde pesquisaríamos tudo e guardaríamos dinheiro. Foi a conta certinha, fechamos um pacote com a http://kangarootours.com.br/ com quase todo nosso roteiro na Polinésia e incluimos a cerimônia no Hotel LeMeridien em Bora Bora.

No segundo dia de nossa hospedagem, 18/07/08, era o grande dia: Por volta de 16h estavamos no bangalô aguardando os preparativos, conforme combinado com o hostess. Estava tomando uma Hinano na sacada quando percebo uma canoa enfeitada de flores se aproximando! Gelei! Chegara a hora! Logo bateram à porta, as dançarinas e o fotógrafo estavam ali para nos arrumar com as vestes apropriadas e nos encaminhar para o local da cerimônia.

Tiramos umas fotos ali no bangalô mesmo, o Elliot foi na canoa e eu levada pela praia sobre uma cadeira em meio a todos os hóspedes ali presentes. Foi uma emoção! Quando fechamos esse casamento, o roteiro dizia que a cerimônia seria em uma praia reservada, então imaginávamos que não haveria convidados, que tudo seria bem privativo, mas não, foi em meio a todos mesmo.

Foi uma correria entre os hóspedes, um tal de pega máquina, pega filmadora, ninguém sabia o que estava acontecendo, de repente ouve-se um som de concha (eles sopram em uma concha enorme e o som é como se fosse um berrante de cowboy), o cortejo de dançarinas caminhando, uma moça (eu) sobre uma cadeira, um rapaz vindo pelo mar, ambos vestidos com pareôs brancos, coroas de conchas... Na praia haviam preparado um "altar" de flores e "tapete" de folhas. Os músicos estavam a postos! Emocionante!

A gente se encontrou na areia e caminhou com o mestre de cerimônia, os convidados nos cercaram e assistiram àquela cerimônia linda! Para o povo polinésio, casamento é algo realmente precioso, como se fossem uma princesa e um príncipe se unindo para todo o sempre! Foi tudo na língua local. Trocamos as alianças e o mestre as abençoou partindo um coco e deixando que aquela água abençoasse nossas mãos. A simbologia é impressionante: aquela água jamais foi tocada e jamais tocou algo a não ser nossas mãos, nossas alianças. Isso é que é água benta (rs).

Assinamos o certificado, fomos enrolados em um manto que deixou somente nossos rostos para fora, trocaram nossas coroas, e ali, unidos pelo manto, frente a frente, trocamos o primeiro beijo - MARIDO E MULHER!!!

Dançamos um para o outro, dança típica que aprenderamos no Tiki Village, depois, em nossos tronos, recebemos cocktails e as dançarinas celebraram nossa união com dança típica. Foi tudo muito lindo, pra nós que havíamos escolhido aquela cerimônia e certamente pra quem assistiu. Pensei na minha mãe, nos meus irmãos, nos meus amigos que não puderam presenciar, mas o mais importante era que tudo aquilo era pra nós, o casal, estávamos felizes, plenos, e isso nos bastava.

Partimos de canoa em direção à lancha que nos levaria para assistir ao por do sol "romântico"(os pilotos eram um show a parte, rimos de doer o abdomem) com canapés maravilhosos de salmão e caviar e brindar nosso casamento com champagne (Möet Brut Imperial).

E não parou por ai, voltando desse passeio de lancha, fomos para o bangalô trocar as roupas pois um jantar especial nos aguardava no Le Tipanier. Nosso quarto estava ainda mais perfumado e nos aguardava um arranjo enorme de flores em formato de coração! Quantos mimos!!!

Uma mesa com cadeiras que nos diferenciava dos demais, nos aguardava no restaurante. Os funcionários nos saudaram felizes e o jantar estava perfeito: Creminho verde de entrada, carpaccio, filet mignon, lagosta, vinho branco e petit gateau com sorvete de amarula para sobremesa. O chef de cousine veio nos saudar assim como outros hóspedes, gente do mundo todo, felizes por tudo o que haviam visto. Mesmo no dia seguinte ainda recebíamos os cumprimentos. Uma funcionária nos disse que é bastante raro haver cerimônias ali, que é um evento mesmo!!! O hotel parou para celebrar conosco nossa união. Que lindo!

Como disse, a simbologia do casamento polinésio é a união de príncipe à princesa, um verdadeiro conto de fadas. Tivemos nosso dia especial e vivemos essa sensação todos os dias de nosso convívio, somos muito felizes, nos completamos, temos cumplicidade e fazemos de tudo para que sempre seja assim. Desejo esse tipo de felicidade a todos os que lerem esse post, e também ao Príncipe William e Caterine, que proporcionaram ao mundo um clima de amor e felicidade nessas últimas semanas, estamos precisando de exemplos assim.

Bora Bora - A pérola do Pacífico

2011-04-10T16:13:00.000-07:00

Acordamos ansiosos sabendo que em poucos minutos chegaríamos ao sonho de tantos e infelizmente ao alcance de tão poucos - Bora Bora!

Dessa vez fomos de voo pela Air Tahiti, cerca de 40 minutos partindo de Moorea. O aeroporto pequeno parece uma rodoviária, cheia de turistas deslumbrados e locais com seus típicos e floridos trajes. Deixando cada ilha, somos presenteados com colares de pequenas conchas significando que fomos bem vindos e para voltarmos em breve.

É um pouco estranho, estamos acostumados à organização e as brasileiríssimas filas, mas ao chegar o avião, formou-se um conglomerado de pessoas e salve-se quem puder! Um passando na frente do outro, não havia assentos marcados, cada um por si e Deus por todos. Uma boa dica é sentar-se ao lado esquerdo do avião.

A pista é curta, mas também são pequenas aeronaves, a sensação é que você está pousando direto naquele azul turqueza que a gente ainda não tinha visto de perto! É a coisa mais linda! Sair dali, somente de pela água, então o receptivo de cada hotel vem te buscar, o nosso veio de lancha, já buscou nossa bagagem direto na "esteira" e acomodou no barco, enquanto embasbacados, nós e outros casais tirávamos fotos e admirávamos aquela beleza e só estava começando.

Ficamos hospedados no LeMeridien em bangalô sobre as águas. No hotel nosso "guia" era espanhol, e como não poderia ser diferente, estava de chinelos, camisa e pareô, Nos levou para um "tour" pelas áreas comuns do resort (enquanto nossa bagagem já ia para o quarto), e só depois de nos apresentar tudo, explicar maravilhas e curiosidades sobre Bora Bora e o LeMeriden, fomos para o deck onde faríamos o check-in, não sem antes nos darem um drink e toalhas perfumadas para nos refrescarmos da maresia.

Monte Otemanu, o mais alto de Bora Bora

Após assinarmos a documentação (ali você assina qualquer coisa!), de carrinho de golfe formos encaminhados a nosso bangalô, o 311. Como estávamos em lua de mel, nosso quarto estava decorado e perfumado com flores, e um balde gelado de champagne (champagne mesmo!) nos aguardava. Ali a gente começou a sentir um certo dilema: aproveitar aquela maravilhosa suite ou curtir as belezas do resort? Tanto que infelizmente não tivemos coragem de sair do LeMeridien pra conhecer a ilha, deixamos para uma próxima. Aquele hotel não contrasta com a beleza local, ao contrário, é integrado a ela, não tenta competir.

O detalhe do chão de vidro é realmente impressionante, 1/3 do quarto de 62 m2 é assim, e à noite a leve correnteza desenha formas pelo quarto como um caleidoscópio luminoso. A banheira, protegida por uma persiana de madeira, é estratégicamente colocada de forma que mesmo tomando banho não se perca nenhum momento daquela paisagem maravilhosa!

À nossa frente nessa foto, existe uma porta de vidro que dá acesso ao terraço do bangalô, de onde através de uma escada, pode-se mergulhar naquelas águas mornas e cristalinas de Bora Bora, nadar junto a peixes, entrar sob esse chão de vidro e olhar a vida por uma outra perspectiva, literalmente.

Após uma sessão de fotos completa regadas a champagne, colocamos nossos trajes de banho e fomos à praia do hotel. Durante todo o momento encontramos os funcionários do hotel, floridamente trajados e nos saudando alegres com "Iaorana", o cumprimento típico polinésio equivalente ao nosso "oi".

Aproveitamos o dia divididos entre essa praia maravilhosa de areia tão fina e clara que parece farinha, nadando na piscina natural entre peixes e tartarugas, tirando fotos, trocando beijos e abraços, felizes por estarmos ali.

Voltamos ao deck do snack bar e descobrimos que dali é que se tiram as fotos oficiais de Bora Bora, com o Monte Otemanu ao longo de seus 727m de altitude, circundado por uma lagoa turquesa de tirar o fôlego. Tiramos nossas fotos também.

A noite, jantávamos a maravilhosa culinária francesa com toque polinésio do Tipane Restaurant e pela manhã comíamos deliciosos croissants macios e tenros. Nosso quarto era arrumado e diariamente sob nossos travesseiros colocavam saches de aromas típicos polinésios, para perfumar nossos sonhos, e passávamos os dias naquelas paisagens maravilhosas, nadando, descansando, namorando, fotografando, passeando, jogando badmington, mergulhando, andando de caiaque, enfim, aproveitando tudo de bom que o hotel oferece.

Assim foram nossos dias em Bora Bora, felizes, azuis, cheirosos, como toda lua de mel merece ser, na verdade nosso casamento ainda estava por vir, e seria nesse cenário de filme, apesar de sabermos o que iria acontecer, não imaginávamos como, e nos surpreendeu, como tudo nessa ilha paradisíaca.

Parece photoshop? Mas não é, foi na minha cybershot mesmo!

Moorea - Polinésia Francesa

2011-01-21T16:03:00.000-08:00

Seguindo então com nosso percurso, partimos da Ilha de Páscoa rumo a tão sonhada Polinésia Francesa. Após mais um trecho longo de voo, chegamos à noite no aeroporto internacional FAA'A no Tahiti.

Já era noite mas o calor era de 25 graus e nos dava as Boas Vindas polinésias há tanto tempo aguardadas. No aeroporto, mesmo passando um pouco da meia noite, fomos recebidos por músicos cantando e tocando tradicionais canções nativas e nos entregando flores de tiare, já pudemos sentir o espírito daquele local.

Fomos encaminhados para o hotel logo em frente ao aeroporto para nos recuperarmos do longo voo. A manhã seguinte nos brindou com um sol maravilhoso e após o café da manhã, fomos ao porto de onde já pudemos ver Moorea, nosso próximo destino.

São apenas cerca de 30 minutos de catamarã de onde todos os turistas contemplam maravilhados aquela ilha montanhosa coberta de vegetação. É impressionante o contraste do verde e o azul turquesa.

De ônibus, somos todos levados cada um ao seu hotel. Ficamos hospedados no http://www.hotel-hibiscus.pf/ , e logo após deixarmos nossa bagagem no bangalô, pusemos nossos trajes de banho e fomos conhecer a praia em frente ao nosso hotel. Como era 14 de junho, dia da Queda da Bastilha e feriado nacional, não pudemos comprar a deliciosa Hinano nem qualquer bebida alcoólica, isso nos impressionou, todas as geladeiras interditadas e bares fechados! Enfim, caminhamos pelas aquelas areias brancas e águas cristalinas, passamos a tarde naquele misto de contemplação e satisfação pessoal: Era verdade, estávamos na Polinésia!

Que pôr do sol!!

Bahia Opunohu

Após uma noite maravilhosa em um bangalô perfumado (parece ser costume colocar essências das flores nativas para perfumar nossos sonhos!), alugamos uma scooter e fomos conhecer a ilha. Paramos na Baia Opunohu que tem uma beleza de tirar o fôlego!!

Paramos também em um mirante de onde pudemos ver que lindo é o Sofitel Resort.

Baia Cook

E contemplamos a beleza da tão famosa Baia Cook.

Paramos também para conhecer a deliciosa fábrica de sucos e licores.

Para essa noite noite havíamos reservado o jantar no Tiki Village, que é uma vila típica polinésia onde se reúnem e moram artesãos de diversos talentos. A princípio nos reunímos em uma arena onde o apresentador com seus trajes típicos nos contou divertidas histórias e nos fez entrar no clima polinésio. Alguns turistas (incluíndo eu e o Elliot) foram chamados para aprender um pouquinho de sua dança típica.

Após essa explicação, fomos conhecer parte do nosso menu: pela manhã eles temperam peixes, aves e outras carnes e "enterram" em um forno submerso (colocam uma fogueira por cima), e isso nos deixou ainda mais com água na boca. Fomos então conhecer a vila e suas histórias, sob uma lua cheia estonteante!

O jantar é ao estilo self service, cheio de delícias com temperos maravilhosos e bebidas incluidas, vale muito a pena esse programa não só pela farta comida como pelo teatro que viria a seguir.

Voltamos àquela arena inicial onde é encenado um espetáculo musical que conta a lenda de amor entre um príncipe e uma princesa. Impressionante a sutileza da dança feminina em contraste com o vigor da dança masculina - Imperdível!

Nesta vila é possível adquirir itens do artesanato e costume local como pareos, esculturas e pérolas negras.

Para nosso terceiro dia havíamos reservado um mergulho com golfinhos. Nós jamais havíamos tido um contato tão próximo a esses simpáticos cetáceos, nadamos perto, mas tocá-los foi a primeira vez.

Esse programa acontece no Intercontinental Moorea Resort & Spa. É surpreendente! Primeiro temos uma aula teórica sobre a vida desses animais e de onde aqueles haviam vindo. São extremamente bem tratados e caso se recusem a fazer a apresentação, são respeitados prontamente. Entram no máximo 8 pessoas por "tanque", onde os golfinhos fazem truques e nos permitem tocá-los. Sua pele é parecida com a humana porém levemente mais grossa, como um "neoprene", eles inclusive usam filtro solar nas áreas mais expostas ao sol. O valor é alto, mas como diria aquele comercial de cartão de crédito, tem coisas que não tem preço!!!

Passamos o dia curtindo a estrutura do hotel e aguardamos para ver o show do período da tarde.

O dia seguinte era o dia de nossa partida e a ansiedade aumentava, chegara o dia de conhecermos pessoalmente Bora Bora, ilha dos sonhos de tantas pessoas e o local de nosso casamento!

Ilha de Páscoa - Rapa Nui

2010-12-23T10:40:00.000-08:00

Partimos de São Paulo, com longa escala em Santiago. Chegamos à noite, após um longo e confortável voo (Lan) pelo Pacífico.

O Aeroporto Mataveri mais parece uma rodoviária, pequeno e simpático. Somos recepcionados pelo hostel Kona Tau e ganhamos nossos primeiros colares de flores, o que é bem típico do povo polinésio, e no meio daquela escuridão, pq quase não há luz pelas ruas, somos levados por uma van a nossa hospedagem, em Hanga Roa. Não há muita opção de hospedagem ou alimentação, a ilha é isolada de tudo e todos, o verdadeiro umbigo do mundo, distante cerca de 3700km da costa do Chile, a quem pertence, e 4000 km da Polinésia Francesa.

A ilha tem um formato triangular e em cada extremidade desse triângulo encontramos vulcões inativos que a originaram.

Então, no primeiro dia, iniciamos nossa empreitada pela ilha e percorremos a pé o caminho pelos sítios arqueológicos e o "sendero" até o vulcão Rano Kau que nos impressionou bastante por sua grandeza e imponência, na verdade, por ser o primeiro vulcão que vimos pessoalmente a sensação foi bastante inusitada. Caminhamos o dia inteiro e chegamos ao vulcão no final do dia. Não havíamos levado lanterna, então tivemos que correr para que a escuridão da noite não nos alcançace.

À noite passamos tomando cerveja com nossos amigos do hostel e conversando até que o casaço vencesse.

No dia seguinte alugamos uma scooter pois a ilha é grande e com muitos pontos de interesse, percorremos toda a extensão da ilha visitando diversos sítios arqueológicos e a região que é conhecida como fábrica de Moais, que são imensos pedaços de rocha esculpida em formato de torso masculino, com orelhas enormes, e estar ali nos remete ao questionamento imediato de como e para quê aquelas estátuas , 887 espalhadas pela ilha, foram construídas e transportadas? Algumas chegam a ter chapéus (pukaos) de material diferente!!! Isso é assunto há anos para pesquisadores e arqueólogos.

Apesar de ilha, Rapa Nui apresenta apenas duas praias: Anakena e Ovahe. Não sei em outra época, mas em julho as águas eram geladas e ventava bastante a ponto de nos balançar a bordo da motoquinha, o que me impediu de colocar outra parte do corpo além de meus pés na água, meu marido teve coragem de dar um mergulho que descreveu como renovador!!!

Anakena

Ovahe

Anakena

No dia seguinte visitamos Orongo, uma vila cerimonial e preservada à beira do Rano Kau, que concentra um espaço cerimonial e estrutura ovais que são consideradas como abrigos. É em Orongo que ocorria o ritual do Tangata Manu (homem pássaro). No mês de setembro as andorinhas-do-mar depositavam seus ovos em Motu Mui, uma ilhotinha a frente de Orongo, em seu ponto mais alto.

Um representante de cada clã deveria ser escolhido através de uma profecia ou sonho para, partindo de Orongo, nadar até a ilhota, escalar o penhasco e retornar trazendo um ovo intácto. Além de receber o título de homem pássaro, governaria a ilha pelo período de um ano. A competição era exclusivamente para homens e aconteceu até o início do século XIX. Estar naquele lugar traz ainda mais mistério e nostalgia.

Não tivemos a oportunidade de ver o nascer do sol em Tongariki mas quem tiver a coragem de acordar bem cedo e embarcar na scooter antes das 5 am, presenciará um espetáculo belíssimo.

Finalizando esse breve relato a respeito dessa ilha maravilhosa, não posso deixar de citar algumas informações turísticas:

- A única agência bancária funciona até 13h.

- Existe um mercado municipal e uma feira de artesanato.

- Ainda sinto saudade das deliosas empanadas de atum (fresco) do quioske Kite Mate.

- Ao lado das agências de mergulho exite uma sorveteria imperdível.

- Não há vida noturna.

- Apesar do Peso estar bem acessível com relação ao Real, tudo é extremamente caro pois chega de barco ou via Lan.

- Não esquecer de levar água, protetor solar e lanchinhos.

A Lan Chile, empresa que faz voos para a Polinésia Francesa a partir do Brasil, oferece a cortesia de stop over: conforme planejamento poderá desembarcar na ilha e após 3 ou 4 dias desbravando seus mistérios, retornar ao próximo voo, sem custo algum e prosseguir em viagem. Os voos acontecem às quartas e domingos e esse intervalo é suficiente para aproveitar a ilha e ao final do período já estar com aquela vontade de partir para a próxima parada - Papeete.

Foi nesse sentimento que embarcamos para mais um longo trecho de nossa viagem dos sonhos.

Imagina?!?!?

2010-12-07T15:32:00.000-08:00

A idéia surgiu meio despretensiosa, como toda a idéia...

O ano era 2006 e engraçado que o primeiro semestre trazia naquele calendário a foto de um vaso de flores, mas no segundo semestre a imagem era de hipnotizar: uma cabana solitária sobre um azul turquesa de filme! E a nossa mente foi pra lá direto: imagina a gente ali, naquele deck, pernas pro ar, em pura contemplação... Esse lugar não existe!

Despretensiosamente também, o Elliot comprou um dvd da Discovery que trazia um documentário sobre ilhas exóticas, e a primeira reportagem era um casamento típico polinésio, naqueles bangalôs, naquele azul turquesa... Imagina!

Pesquisando, aquilo era um pouco fora da realidade de um Bombeiro e uma Professora, ambos funcionários públicos, mas aquele era o casamento dos meus sonhos, pé na areia, o casal, a natureza por testemunha. Ainda mais depois de noivar em Noronha.

Quando colocamos no papel, descobrimos que não daria para ser diferente: se era pra casar que fosse em Bora Bora!

Planejamos nossas finanças e nos demos 2 anos de prazo, se tudo corresse bem, daria para acontecer! E deu!

Ressalto mais uma vez a importância de um bom planejamento financeiro, como já postei anteriormente, tudo é possível quando há um orçamento definido, tudo tem seu espaço e hora oportuna. Se precisássemos esperar um pouco mais, assim seria, mas a determinação venceu e cumprimos nosso prazo, em julho de 2008 embarcamos para o momento auge de nossas vidas.

Tudo o que se lê e se pesquisa sobre Polinésia sempre nos remete a paisagens de tirar o fôlego, um lugar é mais lindo que o outro, e não importa as ilhas que conhecer, tudo vai sempre deixar um gostinho de quero mais, acredito não existir roteiro que deixe a desejar, cada ilha tem sua particularidade e serve para um tipo de público, um momento da vida, um bolso.

Pesquisando bastante decidimos conhecer a Polinésia a partir de sua "prima" latina Ilha de Páscoa, já que o caminho mais próximo, saindo do Brasil, é via Chile com escala nessa ilha de mistérios.

Já na Polinésia Francesa decidimos conhecer Moorea, Bora Bora e Rangiroa.

A Polinésia Francesa é um território ultramarino dependente da França, composta de vários arquipélagos de origem vulcânica ou coralina, localizada na Oceania, no Pacífico Sul. Sua maior ilha (e principal capital) é o Tahiti.

Sempre viajamos por conta própria. Nos hospedamos em hotel, hostel, resort, conforme o planejamento da viagem e o que o local nos oferece. Dessa vez não poderíamos errar, decidimos então contratar uma agência para resolver tudo para nós, afinal era nosso casamento! Após bastante pesquisa, fechamos com a http://www.kangarootours.com.br/ que montou o pacote conforme nossas escolhas. Recomendo bastante.

A partir de agora irei detalhar nossa viagem dos sonhos e convido o leitor a viajar comigo.

Los Roques

2010-11-21T16:16:00.000-08:00

Comemoramos o aniversário do nosso segundo casamento. Isso mesmo! Casei duas vezes com o mesmo marido! O primeiro casamento, em 2008, foi bastante planejado e aguardado, foi uma verdadeira vitória pessoal e será assunto de um próximo post. Em 2009 casamos novamente por puro interesse (rs) pois casando nas leis brasileiras teríamos o benefício da licença gala, e com ela fizemos uma viagem perfeita para um paraíso pouco conhecido no Caribe - Los Roques.

Descobrimos esse pequeno pedaço de paraíso através de uma reportagem do Ricardo Freire e passamos a pesquisar bastante sobre esse lugar. É um roteiro um tanto diferente. Claro que é possível fazê-lo através de agências de viagem, mas o mais indicado ($$) é aproveitar a diferença cambial e ir na cara e coragem, principalmente quem tiver milhas acumuladas, como era nosso caso.

Chegamos por volta de 4:00am no Aeroporto Internacional Simón Bolivar, em Maiquetia, e depois da sempre demorada passagem pela alfândega, passamos a procurar por passagem aérea para Los Roques, no aeroporto nacional. Nos fóruns em que pesquisamos, sempre disseram que era super fácil conseguir passagem, sendo fora de temporada, e que não havia necessidade de reservas. Chegamos então nos guichês das cias aéreas (ChapiAir, Raimbow, LTA) e nada! Não havia nenhuma passagem disponível! Saímos do aeroporto, e seguimos na calçada pela esquerda, cerca de 200m, chegamos ao saguão do aeroporto auxiliar, bem mais simples, parece até uma rodoviária, ainda estava tudo fechado. Por volta de 7h chegou um rapaz com a camiseta da Sundance e um laptop e começou o check in. Tentamos comprar com ele mas também estava tudo vendido, teríamos que aguardar um (na verdade 2) no show. E quase que por um milagre foi o que aconteceu. Embarcamos na pequena aeronave (7 passageiros) em um voo de cerca de 45 minutos, que quando se aproxima do arquipélago, já nos oferece uma vista maravilhosa de um mar azul turquesa e as formações de corais que tanto nos impressionaram ao conhecê-las de perto.

Após pagar as taxas de preservação da ilha, de mochilão nas costas, passamos a percorrer Gran Roque a procura das pousadas, que previamente já havíamos pesquisado, em busca do melhor custo X benefício. Fechamos com a Juanfel.

Logo, vestimos nossos trajes de banho, levamos nossa caixa térmica abastecida (gelo, lanche, suco, cerveja, água) e fomos ao cais para começar aproveitar daquele sol maravilhoso. Já era mais de 11h e os passeios já haviam saído. Pegamos uma lancha e fomos para Franciski que fica cerca de 5 minutos, conta com um restaurante e uma piscina natural com um snorkel maravilhoso.

Curtimos o dia deslumbrados com o pouco que Los Roques já havia nos proporcionado. Retornamos a Gran Roque por volta de 17h como todos os passeios assistimos a um espetáculo de por do sol. Conhecemos pessoalmente um casal querido com quem já havíamos trocado algumas informações via internet - Didi e Vinícius - passamos toda nossa temporada com eles e formamos uma boa amizade.

No 2º dia, Já abastecidos da saborosa "Solera verde" e das "chicas da Polar pilsen" e na companhia dos nossos agora amigos Didi e Vinícius, conhecemos: BOCA DEL BOBO - lindíssimo - onde avistamos as aves que lhe dão o nome e estrelas do mar; BOCA DO SEBASTOPOL - mais um maravilhoso snorkeling; BOCA DEL MEDIO - já em mar mais aberto, tb surpreendente snorkeling e terminamos o dia em CAYO FABIAN, um pedacinho de areia para poucos privilegiados. Nesta noite, após outro espetáculo do por do sol, jantamos com outros amigos brasileiros (Fabiana e André) na pousada Aquarela, uma deliciosa e onerosa lagosta, acompanhada de vinho branco.

No 3º dia conhecemos NORONKI onde seria possível nadar com tartarugas, mas já estava um pouco tarde e havia muitos turistas o que deve ter espantado os animais, de qualquer forma é uma praia maravilhosa com um ótimo snorkel. CRASKI - essa foi a praia mais bonita até então. Ficamos surpresos com a cor da água daquele lugar que contrasta com uma fina e branca areia. Tem snorkel também e um monte de conchas gigantes. Essa noite jantamos uma maravilhosa lagosta no bar da Ana e Alberto, que fica na área dos "locais"

O 4º dia - Esse dia foi deslumbrante - foi o dia de CAYO DE ÁGUA que é o lugar mais imperdível em nossa opinião, o mar tem várias cores de azul, mesmo no mais profundo, é de um turquesa maravilhoso!!!
A tarde fomos para CARENERO e ESPENKI, mas Cayo de Água ofuscou um pouco da beleza desses dois lugares.

No 5º dia fomos direto a BOCA DE COTE, um dos melhores snokelings da ilha. Passamos por RABUSKI onde tb se avista desde o barco lindas estrelas do mar. Passamos tb pelo palafito, uma casa construída em meio a água e é considerado um patrimônio de LR. E finalizamos novamente em CRASKI (que "chato" repetir essa ilha).

6º dia - Esse foi o dia "prime": só nós dois em uma ilhotinha perfeita chamada PELONA DE RABUSKI, com piscina natural e snorkeling. Foi ótimo passar um dia com uma ilha só para nós, todos passavam de lancha e se admiravam de ver aquele guarda-sol solitário!!!

Chegou o dia de partirmos desse sonho azul, ficamos por perto em MANDRISKI, a mais próxima de Gran Roque porém não menos bonita. Aproveitamos para ir a CAYO PIRATA onde se tem as criações de lagosta. Saímos por volta de 15:30h da ilha, correndo para chegarmos ao check-in as 16h, pois nosso voo partiria as 17h.

Foi uma viagem maravilhosa, um lugar surpreendente, que com certeza voltaremos, e o mais importante, uma nova oportunidade de aproveitarmos juntos momentos inesquecíveis que só contribuem para nosso fortalecimento como casal.

San Andrés

2010-10-17T07:03:00.000-07:00

Recentemente voltamos de mais uma viagem maravilhosa, foi a San Andrés, uma ilha que pertence a Colômbia mas que fica a cerca de 400km do Panamá. Um paraíso caribenho.

Essa viagem quase que não saiu. Estava planejada para julho, mas com essa do Elliot descobrir a hernia nos fez mudar de planos algumas vezes e quase desistir, mas de última hora, foi melhor que a encomenda.

Utilizamos nossas milhas e compramos o pacote direto no http://www.decameron.com/, já que não há voo direto daqui para lá.

Os que nos conhecem sabem do nosso espírito aventureiro, mas essa viagem foi especial. O Elliot fez a cirurgia e embarcamos em menos de um mês, um pouco arriscado mas a ansiedade e necessidade de relaxar frente a um mar azul foi maior.

Partimos pra nossa empreitada e correu tudo bem com o meu paciente preferido, havia uma preocupação velada entre nós durante todo o percurso mas quando chegamos lá, respiramos aliviados pois não havia nenhuma dor na cicatriz.

Após o check in, almoçamos muito bem e fomos pra piscina relaxar um pouco, tomando uma pina colada, que foi o primeiro dos muitos drinks que tomaríamos ali.

Optamos pelo sistema all inclusive, o que na referida rede hoteleira foi uma ótima surpresa, já que em todos os 5 hoteis espalhados pela ilha + o clube de praia Rocky Cay podíamos desfrutar do open bar e snack bar, piscina, almoço e jantar (estes reservados com antecedência).

No primeiro dia, após um café da manhã maravilhoso, seguimos a pé pela orla rumo norte, até o Decameron Mary Land onde desfrutamos da piscina, e bebericamos à beira mar. No trajeto de ida ou de volta, fizemos um pit stop no Decameron Los Delfines para reabastecer nossos copos.

No dia seguinte alugamos um carrinho de golfe, o que foi divertidíssimo!!! Partimos rumo sul e nossa primeira parada foi no Decameron Marazul, onde desfrutamos da praia, piscina e bar (com certeza!). Após um tempo por ali, nossa próxima parada foi em Rocky Cay, uma praia com uma ilhota em frente onde pode-se chegar a pé.

Continuamos nossa empreitada de dar a volta na ilha, parando um pouquinho para ver as belezas de San Andrés e rindo bastante, pois apesar de super fácil, dirigir o carrinho de golfe foi uma experiência quase infantil pra mim, é sem dúvida um programa a ser realizado nesta ilha pois passando devagarinho dá pra sentir um pouco do ritmo do lugar.

No sábado, choveu o dia todinho! E aí pudemos dar mais valor ainda para esse all inclusive, com aquele clima que não se espera no Caribe, foi um dia de comilança, passeio pelo centrinho e dormimos muito.

Domingo fomos ao Aquario, um lugar de águas cristalinas no meio do mar onde tem uma estrutura para os visitantes pararem e o mais gostoso pra nós que é o contato com os animais marinhos, alimentar as Mantarraias - dóceis e curiosas, vem em grande quantidade ao nosso redor, sem o medo de encostar na gente. Pra nós o passeio mais imperdível de todos.

Finalizando nossa estadia em San Andrés, na segunda feira só poderíamos aproveitar pouco tempo, acordamos cedinho, fomos à praia nos despedir e voltamos para a piscina onde já sentíamos o gostinho da nostalgia de ter passado tão rápida nossa estadia.

Esssa viagem se mostrou para nós um bom momento de descanso e contemplação. Teríamos que ficar mais contidos e esse lugar nos proporcionou isso. Em suma, aprendemos que San Andrés é um destino para muitos gostos e todas as idades.

Planejar Sempre

2010-09-30T18:18:00.000-07:00

Resolvi nomear esse blog como "namorar sempre" não por ser uma romântica incorrigível (nem sou tanto) mas acredito que na vida temos que fazer tudo com paixão: paixão pelo parceiro, pela família, pelos amigos, pelo trabalho (porquê não???), principalmente por si mesmo, enfim, pela vida.

Algo que demora algum tempo para se conseguir maturidade, e não importa quanto ou de quem ouvimos conselhos é a respeito de finanças, pra mim ainda é herança dos tempos em que não se tinha controle algum sobre dinheiro por conta da inflação absurda e se for assim, o Brasil ainda é adolescente em matéria de estabilidade financeira (o Plano Real é de 1994!!!).

De qualquer forma, mesmo nos tempos dessa loucura desenfreada em que havia investimentos como o overnight e aluguel de linha telefônica, muitos construiram patrimônio, criaram famílias, progrediram, sobreviveram, porque hoje um dos principais problemas dos brasileiros é o dinheiro, ou a falta dele?

Na verdade ainda é um tabu e tanto falar sobre finanças. É bastante comum casais verem seus sonhos ruirem, famílias se desestruturarem, pessoas entrarem em depressão por conta de falta de educação financeira.

Uma das coisas que nos ajudou muito a conseguir tudo o que temos até agora foi a busca por uma vida financeira equilibrada. Começamos pelo início, como se deve ser: No mês em que decidimos encarar nossas finanças e dar nomes aos gastos, anotamos tudo, absolutamente tudo na agenda, no final do mês somamos todos os gastos ordenadamente, para saber exatamente onde o dinheiro estava sendo gasto, e como quase todo mundo - quanto desperdício!!!!

Paramos então para anotar nossas despesas obedecendo uma certa ordem:
1) Gastos essenciais - aqueles que não dava pra mexer como alimentação, moradia, transporte.
2) Gastos importantes - TV, telefone, cuidados pessoais, educação
3) Gastos eventuais (mas não menos importantes) - Lazer, compras, taxas
4) Investimentos

Cada item tem sua necessidade e deve ter espaço no orçamento, mas esse espaço tem que ter o tamanho ideal para que tudo caiba certinho, ou seja, deve-se gastar menos do que se ganha. Falar é fácil o difícíl é fazer né?!?!? Não é bem assim, se você pode ver onde exatamente esta indo o seu suado dinheirinho, fica muito mais fácil dar um bom destino a ele.

Colocamos tudo em uma planilha no excel, adequada a nossa realidade. Existem gastos que são fixos, mas outros flutuantes. Se em um mês gasta-se mais com cuidados pessoais, deve-se economizar no telefone, por exemplo. Se economizei, não custa nada me dar um presentinho!

Acima de tudo, não se deve deixar de lado o investimento, tem que ser como remédio, é a primeira coisa a sair da conta corrente pra não cair na tentação! Mesmo que não se tenha em mente ainda aquele carro novo, ou aquela viagem à Europa, não podemos esquecer da aposentadoria, que já já chega e devemos estar preparados para ela inclusive com dinheiro em caixa.

Estarei abordando em outras ocasiões o tema "finanças", mas por enquanto deixo aqui apenas uma reflexão: Como anda sua vida financeira?

Aos que lerem esse post vai a dica por enquanto: pesquisem, informem-se. Enquanto vc está aí distraído, tem gente ganhando aquele dinheiro que poderia estar na tua carteira!!!

Se alguém precisar da ajuda da minha planilha, identifique-se, pode solicitar via
e-mail thellpereira@yahoo.com.br

Bj e até!!!