http://www.youtube.com/user/Estelamp/videos

Loading...

sexta-feira, 1 de junho de 2012

Maio - Mês de Transformações

Quero confessar aqui que esse mês de maio foi um mês bastante estranho. Não andei me sentindo bem. Desânimo total, mesmo nas coisas que gosto de fazer, não aguentava mais olhar para as minhas queridas marmitas que durante anos da minha vida, mesmo com variação da qualidade, me acompanharam, enfiei o pé na jaca diversas vezes... cansaço ao extremo no momento do treino e pós treino, sono, e coisas do tipo. Cheguei a pesquisar sintomas de estresse, overtraining.... e até que confere. A sensação é que eu estava "flertando" com a depressão. Mas por quê?? Minha vida é boa, nada aconteceu de diferente. Isso começou a me incomodar.


Por sorte o motivo é bem outro: Descobri que estou à espera de um bebê!!! Sim, o meu primeiro bebê!!!

Quando percebi que tive um atraso no meu ciclo, também dei créditos aos outros sintomas, afinal, tomei anticoncepcional durante muito tempo da minha vida, sem intervalo, e como já tenho 34, imaginava que meu organismo poderia levar cerca de 1 ano para se reequilibrar a ponto de acolher uma gravidez, estava despreocupada e não havia contado a ninguém que já não evitava, a não ser para minha irmã Ana, que me trazia o ácido fólico de seu trabalho.

A angústia estava tamanha que não aguentei esperar, dia 18 à tarde, no meio do mercado, confessei ao Elliot minha suspeita. Seus olhos brilharam e a expressão de alegria me confortou. Compramos o teste de farmácia e deu positivo. Confirmamos dia 22 com o exame de sangue.

As sensações e sentimentos não melhoram, inclusive pioraram. Enjoo, fadiga, fiquei meio deprimida mesmo, mas agora tudo tinha uma boa explicação, a tremenda carga de hormônios femininos que meu corpo jamais havia se submetido.

Sentimentos tão confusos: Deveria estar radiante, não havia momento melhor, não existe parceiro melhor, mas sentia uma angústia no peito, inexplicável... ainda bem que agora estou melhorando.

O corpo humano é fantástico, chega a ser estranho, três coisas que comia todos os dias: ovo, frango e café, esse último um vício. Não aguento nem ouvir essas palavras, credo! quanto enjoo! Já as frutas, quase todas, saltam aos meus olhos!!! Cozinhar que amo, está terrível.... e passei as 2 primeiras semanas de maio, quando ainda não sabia, podre de cansada, um rolo compressor passou sobre mim, com certeza! Não aguentei treinar. Era meu organismo pedindo um tempo, pra ele se reorganizar. Essa semana já estou voltando ao normal, fiz alguns treinos de musculação e até corri. Estou me readaptando e me conhecendo.

Bem, agora aquele meu projeto "Six Pack" teve que ser adiado, em seu lugar entrou o projeto "One Bag". E aqui vou relatando meus encontros comigo mesmo, com esse novo eu, pois como diz o ditado "Quando nasce um filho, nasce também uma mãe...."







quinta-feira, 24 de maio de 2012

Isso é Corinthians

Não posso deixar de registrar minhas impressões sobre o jogo de ontem, quartas de final Corinthians (1) X Vasco (0).

Utilizar as palavras "Épico" ou "Dramático"em um jogo da importância que foi o de ontem, tratando-se de Corinthians, é no mínimo uma redundância. Parece que com o Corinthians é sempre assim, difícil um eterno 7x1, um 5x0 com direito a frango do freguês..... Ultimamente é por 1 gol de diferença mesmo. Mas basta, porque 1x0 também é jogo ganho.

Tenho ouvido aquele velho bordão: "Esse foi um jogo do jeito que o corinthiano gosta, sofrido". Duvido que o corinthiano goste desse gosto-de-cabo-de-guarda-chuva-na-boca durante 90' ou 180', como foi o caso do último confronto, o corinthiano gostaria mesmo de entrar em campo para uma festa, ao estilo Barcelona, nós corinthianas mantermos nossas unhas bem feitas até o final de semana, mas aí  as cores da camisa teriam que ser azul e grená e não alvo e negro, essa certamente não é nossa realidade. Não sei o que acontece, só sei que é assim.

A epopéia começou muito cedo, umas 4:30h, 5h do dia 23/05/2012, quando iniciava-se a paralisação dos metroviários, principal meio de transporte ao palco do show, o Pacaembu. São Paulo registrava o record de trânsito, quase 250 km de luzes vermelhas pelas ruas da cidade.  As organizadas, como todas deveriam ser, incentivaram os torcedores a praticarem seu oficio com orgulho no peito e incentivo na boca. Se o pior acontecesse (bato na madeira 30 X, São Jorge!!!), talvez houvessem protestos, mas esse não estava incentivado.

Jogo truncado! Batimentos cardíacos de uma maratona, mesmo sentada no sofá de casa. Marido tenso, silêncio na sala. Comi minhas unhas. De vez em quando ouvi de longe um "Vai Corinthians". Marcação serrada. Não sei não, mas vejo essa zaga do Timão indo longe...

Fim do 1° tempo: Vamo Vamo meu Timão não para de lutar!!!!!

2° tempo - Agora ou nunca!!! Caramba!!! Bola na trave, falta, carrinho! O técnico foi expulso e passou a comandar a equipe na numerada do Pacaembu, onde já se viu uma coisa dessas??? Alessandro me perde aquela bola no meio do campo, agora ferrou!!! Silêncio.......................Não haveria mais tempo pra nada! 40 e tantos do 2° tempo?!?!? Mas os longos dedos do gigante Cassio protegeram a meta do Timão! E como diz o ditado Quem não faz, toma, parece até uma praga dos deuses da bola. Escanteio corinthiano cobrado com perfeição pelo Alex, direto pra cabeça abençoada do Paulinho..... Grito preso na alma deixou roucos 30 milhões de loucos.

Foi difícil pra dormir, adrenalina a mil.

Hoje, me perdoem os comentaristas, ouvi muita besteira sobre a partida: "Foi uma partida tecnicamente fraca". Fraca?!?! Se não é a técnica dos marcadores que não erraram uma dividida, uma disputa de bola, o placar não teria esperado quase 90' pra ser iniciado! Sim, a tática prevaleceu, mas o que é a técnica sem a tática??? "O Corinthians fica tenso quando é Libertadores" - O Corinthians fica tenso quando o jogo é importante, pois sabe que essa importância é o leite das crianças alvinegras. "O Corinthiano tem obsessão pela Libertadores" Sim, pois o que o qualquer corinthiano quer é ver o Timão no lugar de destaque, no primeiro lugar, quer seja na Libertadores, no Par ou Impar, na partida de Gamão!

Ouvi também que o jogo não foi emocionante.... acho que esses é que não entendem de futebol. Ou então é aquilo, né, os tais 30 milhões contra todos os outros...

Bom, Corinthians é isso ai, fazer o que?!?!? Tem agora umas 3 semanas pra recuperar o fôlego, até lá, as unhas já cresceram novamente.

Foto do lindo mosaico preparado pela torcida do Corinthians no Pacaembu.
VAI CORINTHIANS!!!!

quarta-feira, 2 de maio de 2012

A Vida de David Gale - Dica Cultural

Neste maravilhoso final de semana prolongado por conta do feriado de 1° de maio - Dia do Trabalho, o clima colaborou para aquela boa e velha combinação: sofá + edredom + filmes.

Assistimos vários, nenhum lançamento, até repetimos filmes que há tempos não víamos, e em mais um momento Rubens Edwald Filho, quero destacar "A Vida de David Gale". Conta a história de um professor universitário de filosofia, vivido pelo grande ator Kevin Spacey, super bem conceituado e bem sucedido, ativista contra a pena de morte. É acusado de um crime e condenado à pena de morte, no estado do Texas/US. Na semana de sua morte, convida a jornalista Bitsey Bloom, vivida pela fantástica Kate Winslet, e lhe concede uma entrevista exclusiva, contando a verdade (ou sua versão) sobre o caso.

Bitsey envolve-se a cada momento com a história de Gale, e como boa jornalista investigativa, sai em busca da verdade, mesmo sabendo que talvez não tenha tempo para inocentá-lo.


O mais fascinante do filme, para mim, foram as reflexões a que a película nos leva: Até onde você irira por seu ideal?

Um drama que te prende do início ao fim, não dá sono, nem um pouco, o filme já começa envolvente e segue assim até a cena final.

Quem já assistiu?? Comente.
Quem não assistiu, assista, não vai se arrepender

Vale a dica ;)

segunda-feira, 23 de abril de 2012

All Body Circuit Training

Olá segue um videozinho com um circuito para o corpo todo.

Circuito pesado, 4 x 8 a 10 repetições, com intervalo de 1' apenas no final de cada passagem. Tem que aquecer bem pra não lesionar. Fiz o aquecimento na esteira, trote + abdominais na bola suiça + core

O vídeo tem quase 5', um tanto longo, mas vale a pena o conteúdo.

Para mim, são 2 semanas com esse circuito: segunda - quarta - sexta.
Aeróbio terça - quinta - sábado.



HUGOOOOO!!!!!!!! 

terça-feira, 17 de abril de 2012

Debaixo dos Caracóis do teu Cabelo.....

Toda mulher tem seus "segredos" de beleza. Eu que tenho cabelos cacheados e sobrevivi à ditadura da chapinha, tenho que correr atrás do prejuízo, porque manter cachos bonitos não é fácil, o mais prático mesmo seria a boa e velha "definitiva".

Após um bom tempo de tentativa / erro, acertei com métodos e produtos que deixam meu cabelo do jeito que gosto, cachos leves, macios e brilhantes.

Os cabelos cacheados são mais sensíveis pois como não podemos penteá-los com frequencia, para não transformar os cachos em juba de leão , deixamos de hidratá-los com sua oleosidade natural, o que pode deixá-los ressecados e quebradiços.



1) Quero começar com a "pré-lavagem": Tenho utilizado a dica da Lara Sulianno de passar óleo de coco (cosmético) no comprimento e pontas dos cabelos, deixando agir por 1 hora antes de lavar. Meu código de desconto para sua primeira compra no iHerb é ZAW 628.

É nessa hora que penteio, primeiro com os dedos, começando pelas pontas até chegar à raiz. Depois uso um pente. O óleo deixa o cabelo desembaraçado, evitando quebras.



2) Como (todos) somos expostos à radiação solar, poluição, ventos, água quente, etc, principalmente no topo da cabeça, geralmente essa área tende a ser mais ressecada e quebradiça. Minha cabeleireira ensinou a lavar os cabelos como no filme "O Chamado": Joga os cabelos para frente, de preferência utilizando água fria ou morna, deixe molhar a partir da nuca e por todo cabelo. Coloque uma "noz" na palma de sua mão e distribua pelas duas mãos, fazendo leve espuma. Esfregue a cabeça e couro cabeludo com a ponta dos dedos (digital) e nunca com as unhas, para não lesionar a pele. Ao formar a espuma, puxe com os dedos para o comprimento do cabelo, sem esfregar, sempre em movimento vertical, da cabeça à ponta. Deixe o produto agir um pouco. Repita a operação. Uma "noz" é uma gota pequena na palma da mão, não exagere!!!

3) O condicionador (também uma noz) é passado no sentido inverso, das pontas para o comprimento, nunca no couro. Deixe agir também, mas enxague bem, pois o resíduo do condicionador não é o melhor "leave in".

4) Faça uma máscara hidratante 1 vez na semana, no máximo a cada 15 dias. E não adianta, tem que cortar as pontas a cada 3 ou 4 meses, pois elas se partem mesmo... infelizmente para quem quer deixar as madeixas longas rápido, como eu.

5) Produtos: Atualmente tenho me dado muito bem com a linha Moroccanoil. À base de óleo de argan, extraído de uma árvore do sudoeste do Marrocos, com 80% de gorduras insaturadas, por isso tão hidratante. Tenho o shampoo, condicionador, óleo reparador e máscara hidratante. Usei durante muito tempo a linha Redken, à base de óleo de coco, mas meu cabelo preferiu o Moroccanoil, ao menos por enquanto. Ainda uso o leave in da Redken, pois tinha uma bisnaga sobrando.








São produtos importados, que a princípio podem assustar quanto ao preço, mas o custo x benefício é excelente, uma vez que duram cerca de 1 ano, lavando dia sim dia não, pois como são bem concentrados e hidratantes, uma pequena dose (noz) é o suficiente, se usar mais, joga dinheiro pelo ralo!!!

Quanto aos nacionais, usei durante algum tempo alternando entre a linha da Amend, Phytoervas, Johnsons Baby - todos para cabelos cacheados, porém após 1 ou 2 meses de uso contínuo, tinha que mudar.

6) Finalização: Não adianta exageros, apenas um pouco de leave in a partir das pontas ao comprimento, espalhando bem no sentido vertical. Pode pentear nesse momento, depois penteia com os dedos, amasse da ponta para o comprimento, para ajudar na formação do cacho. Uso o leave in da Redken e quando os cabelos estão quase secos, uso o óleo da Moroccanoil. Repito o óleo pela manhã, no dia em que não lavo, nos cachos que ficam por cima.

Ufa!!! Como já disse é bastante difícil e trabalhoso manter os cachos, leva tempo e dinheiro, mas vale a pena, ao menos para mim!

quinta-feira, 12 de abril de 2012

Superset de Ombros

Já que ultimamente tenho postado bastante coisa sobre "gastronomia", não quero que ninguém pense que deixei meu treinamento de lado e estou curtindo uma de Julia Roberts em "Comer, Rezar e Amar" (e engordar!).

Seguem os vídeos do meu treino de ombro em supersets:


Sem descanso vou para:
Daí sim descanso 1'. São 4 x 8 em cada treino.

Não, eu não troco de roupa a cada mudança de exercício, é que já havia gravado os 2 primeiros..... (rs)

E por último:

Dói, viu?!?!?!

quarta-feira, 11 de abril de 2012

Bacalhau Grelhado

Eu estou super culinarista ultimamente! Sempre gostei de cozinhar, mas ultimamente tenho me sentido muito bem preparando alimentos saudáveis, bonitos e práticos para mim e para minha família.

Dieta não é fácil. Não é um momento da vida, é para sempre, portanto devemos buscar ideias criativas, nutritivas, bonitas e saborosas para aguentar, pois as tentações são muitas.

Em primeiro lugar é importantíssimo um bom planejamento. Tenho frequentado os chamados "atacarejos", aqueles mercados que vendem por atacado mas também atendem ao varejo, e meu freezer está sempre cheio de coisas saudáveis, assim não fujo da linha.

Neste momento que peixe está mais barato que carne e até mesmo frango (quem diria?), temos aproveitado e comprado alguns congelados. Saem muito mais em conta que chamar uma pizza.

O menu de hoje foi Bacalhau Grelhado:
Bacalhau prático, saudável e delicioso!!!

500g de Bacalhau (comprei congelado, dessalgado)

Alho em fatias
Cebola em rodelas
Algumas Azeitonas
5 mini Batatas
Sal, pimenta, alecrim

Jogue um fio de azeite sobre o bacalhau, acrescente um pouco de sal, pimenta e alecrim, e os demais ingredientes.

Grelhe por cerca de 7 minutos sem virar. Vire e grelhe por 5 a 7 minutos.


Como estou restrita de carbo à noite, deixei as batatas pro maridão!

Acompanhamento de salada de folhas verdes temperada com azeite e aceto balsâmico.

Bon Apetit!!!